10 dicas de hábitos saudáveis

 

Confira 10 hábitos saudáveis para viver mais e melhor

Todo mundo sabe que para viver uma vida longa e tranqüila é preciso cuidar do corpo e também da mente. O problema é que muitas vezes deixamos as obrigações, responsabilidades e falta de tempo ocasionadas pela rotina serem desculpas da acomodação. Manter hábitos saudáveis pode fazer toda diferença na seu dia a dia. Veja 10 atitudes para cultivar e viver melhor:

1 – Pratique alguma atividade física: movimentar o corpo é o segredo para ter ainda mais energia e sentimentos bons, energias positivas. Atividades físicas liberam substâncias que causam sensações de bem-estar. Mexa-se;

2 – Tenha boas noites de sono: dormir pelo menos oito horas diariamente é o segredo para garantir um humor invejável, uma pele lisinha e sem olheiras, além de uma disposição incrível para cumprir suas responsabilidades e correr atrás dos objetivos;

3 – Mantenha uma alimentação variada e balanceada: para cultivar a sua saúde, nada melhor que uma alimentação regrada e balanceada. Comer bem é sinônimo de bem-estar físico e mental;

4 – Esteja de bem com o espelho: cuidar-se é essencial para estar de bem com a sua imagem. Olhar-se no espelho e ficar contente com o que vê é essencial para uma vida alegre e saudável, em todos os sentidos;

5 – Beba muita água: a água é fonte de vida, por isso é essencial que esteja incluída em nossos hábitos diários. Beba pelo menos um litro ao dia;

6 – Ouça boas músicas: as músicas têm um poder incrível sobre o nosso estado de humor. Quando estamos mais caidinhos, o melhor é investir em uma playlist animada e pra cima. É o santo remédio para ficar alegre;

7 – Mantenha as pessoas que ama por perto:

8 – Faça aquilo que lhe dá prazer: nada melhor do que desempenhar uma atividade que lhe deixe de bom humor. Essa atividade pode ser relacionada ao trabalho, ao bem-estar, ao entretenimento. Escolha uma profissão por amor, exercite-se por vontade própria, vá ao cinema para sorrir;

9 – Fique longe do cigarro e bebidas de álcool: cigarro faz mal, bebidas em excesso também. Para conservar o seu corpo e mantê-lo longe dos riscos que essa combinação oferece, não experimente e se já experimentou, está na hora de largar;

10 – Veja sempre o lado positivo das coisas: o nosso pensamento tem poder, portanto, devemos sempre ser positivos e fazer tudo com a vontade de que dê certo.

 

Por Ingrid de Castro.

 

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