10 Dicas para emagrecer rápido neste Verão

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Dez dicas para perder peso ainda neste verão

O verão começou há cerca de um mês, mais ou menos, mas quem disse que está tarde demais para emagrecer e fazer bonito na estação mais quente do ano? Se o seu desejo é expor uma cinturinha fina, barriga lisinha, enfim, tudo no seu devido lugar, confira estas dez dicas básicas que podem lhe ajudar a chegar lá:

 

1. Beba muita água, pelo menos dois litros por dia. A água hidrata o corpo, melhora a pele e ainda diminui a sensação de fome;

2. Invista em alimentos leves, pois no verão as temperaturas altas nos deixam mais desanimados, portanto, comer pratos muito quentes ou pesados enfatiza essa sensação de cansaço ao longo do dia;

3. Os exercícios físicos são indispensáveis para perder peso. Aposte em atividades ao ar livre sempre que possível, além de fazer bem ao corpo, também faz bem à mente;

4. Adeus carboidratos! Isto mesmo, se você deseja perder medidas e emagrecer rapidinho, faça todas as trocas possíveis para deixar o carboidrato de fora do cardápio;

5. Aposte nas proteínas para uma alimentação saudável e energética. Além disso, nosso organismo queima as calorias das proteínas até duas vezes mais que os carboidratos;

6. Durma bem e bastante, pois deixar o corpo descansado também é um dos segredos para conseguir perder peso;

7. Provavelmente você já ouviu que comer de três em três horas é indicado, pois assim você faz pelo menos cinco refeições no dia, mas em pequenas quantidades.

8. Aposte nas frutas para os lanches ao longo dia, elas são ricas em fibras, o que faz com que nosso intestino funcione perfeitamente;

9. Capriche no café da manhã, pois essa refeição irá garantir muita energia para todo o seu dia;

10. Tenha foco e persistência.

 

Por Íngrid de Castro

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