10 dicas para não pagar micos na academia

A academia é um dos lugares mais comuns para ver pessoas pagando mico. Parece besteira, mas sempre tem alguém usando uma roupa extravagante, algum fortão fazendo barulhos estranhos ou um novato deixando os pesos excessivos caírem no chão, causando o maior barulho. Pois é, são muitas as possibilidades de cometer um ato vergonhoso nesse ambiente, no entanto, com um pouco de cuidado e bom senso é possível evitar isso. Confira 10 dicas para não fazer feio na academia:

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  1. Cuidado com as roupas – hoje em dia o look para malhar é tão importante quanto os objetivos que se tem quanto à forma física. As mulheres, principalmente, acabam fazendo um desfile de moda a cada dia de malhação, mas muitas vezes acabam pagando mico. Cuidado com as roupas muito justas, elas podem ceder em certos exercícios ou marcar o que você não desejaria;
  2. Levante os pesos de acordo com a sua capacidade – quem nunca viu uma pessoa querer evoluir rapidamente nos exercícios? Pois é, o resultado disso é um corpo cansado que não consegue equilibrar os pesos e acaba deixando cair tudo. Mico na certa;
  3. Esteira perigosa – além de o afobado tentar levantar mais pesos do que consegue, também se arrisca a dar aquela corridinha extra na esteira. O resultado, pés atrapalhado e aquele tombo. Pratique tudo no seu tempo e sempre com o acompanhamento do profissional. Evolua gradativamente, assim não tem erro;
  4. Academia não é balada – algumas mulheres se preocupam tanto com a aparência na academia que acabam se produzindo demais para ir malhar. Deixe os brincos, colares, pulseiras, entre outros acessórios para usar em outras ocasiões, certo?
  5. Maquiagem derretida – mais uma vez, o pecado pelo excesso. Se você está indo malhar, certamente vai querer estar confortável. Na academia acabamos suando, portanto, a make derrete. Se resuma a um rosto limpo e, no máximo, com um hidratante ou BB Cream, que é um produto leve;
  6. Barulhos estranhos – você é daquelas pessoas que quando faz força acaba reproduzindo grunhidos estranhos? Bem, tente não fazer isso, pois a maioria das pessoas pode até não estar rindo, mas estão se controlando;
  7. Sabichão – na academia também há aquelas pessoas que contrariam todas as indicações do personal, pois acham que sabem tudo sobre o que é melhor para o seu treinamento. Se há um profissional, provavelmente ele sabe o que é indicado para você e o que não lhe causará danos ao corpo;
  8. Roupas inadequadas – além dos looks que mostram demais, também há quem use peças inadequadas para malhar. Short jeans? Nem pensar, vá investir em roupas que garantam o seu conforto durante a atividade;
  9. Tênis errado – “tênis são todos iguais, qualquer um serve para malhar”, esse é o pensamento de algumas pessoas. Bom, isso está completamente errado. Há tênis para correr, caminhar, apenas para musculação, enfim, escolha o modelo certo;
  10. Tenha um objetivo – para terminar, também há na academia aquelas pessoas que fazem um pouquinho de tudo e não fazem nada direito. Tenha um objetivo e foque naquilo.

 

Por Íngrid de Castro

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