10 dicas para reduzir a barriga

 

Dez dicas infalíveis para reduzir o volume do abdome

O sonho de quase toda mulher é ter uma barriga lisinha, chapada, como dizemos. O problema é que quase tudo o que comemos pode nos deixar inchadas, sem falar nos dias de TPM, que naturalmente a barriga já fica cheiinha e ainda temos vontade de comer todas as bobagens do mundo. Portanto, se você também tem esse desejo, mas não sabe como realizá-lo, confira estas dicas:

1)      Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2)      Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

3)      Evite os doces como sobremesa, prefira as frutas cítricas ou mesmo gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

4)      Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5)      Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome;

6)      Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Assim, o organismo vai procurar, como fonte energética, gastar as reservas;

7)      Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8)      Evite bebidas com gases, elas aumentam o volume abdominal;

9)      Faça seis refeições ao dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10)  Beba bastante água. Ela hidrata o intestino, regularizando a função intestinal.

 

Por Ingrid de Castro.

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