7 dicas para aumentar a sua energia e disposição

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7 dicas para aumentar a sua energia e disposição!

Não existe nada melhor do que acordar com disposição para começar o dia, mas nem sempre é assim, algumas mudanças nos hábitos são capazes de melhorar o aumento de energia dar aquele gás que tanto precisamos.Uma alimentação correta é o passo principal para aumentar a sua energia , fazendo assim o corpo e a mente funcionarem em perfeita harmonia. Confira agora 7 dicas que vão ajuda-la a aumentar a sua energia e disposição .

1 – MOVIMENTE-SE

Praticar qualquer tipo de atividades físicas regularmente revitaliza corpo e mente com alguns minutos de oxigenação, que funcionam alimentando as células vermelhas com maior transporte de oxigênio e hemoglobina. Praticar atividades físicas ajudam no combate à ansiedade, estresse e ainda melhora a auto-estima.

2 – COMA A CADA 3 HORAS

Você já deve ter ouvido falar na importância de se alimentar nesse intervalo de 3 em 3 horas, pois criando esse hábito você acelera o metabolismo , e de quebra ainda evita os depósitos de gordura, preguiça, sonolência, cansaço, entre outros.

3 – PESO IDEAL

Evite o efeito sanfona ou aumentar de peso , o excesso de peso provoca cansaço, fadiga e preguiça, portanto livre-se dele e conquiste mais energia e disposição.

4 – A IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então nada de pular essa refeição por mais que não esteja sentindo fome, faça uma refeição leve e saudável antes de iniciar o seu dia. Lembre-se que é nessa primeira refeição que o organismo recebe um estímulo metabólico.

5 – ALMOÇO ENERGÉTICO

O almoço deve conter um cardápio leve , porém energético , opte por saldas, carnes magras e grelhadas, e uma pequena porção de carboidrato integral.

6 – FIQUE LONGE DE AÇÚCAR REFINADO

Alimentos ricos em açúcar refinado só proporcionam energia imediata, porém em seguida deixam o corpo cansado e acumulam gordura. A glicemia sobe e cai rapidamente. O ideal é optar por carboidratos complexos e integrais para uma energia mais duradoura.

7 – COMPLEXO B 

Para aumentar a disposição e a energia de forma saudável aposte nas vitaminas do complexo B, B1, B6, B9 e B12, elas são excelentes pois revitalizam o corpo evitando assim o cansaço e o desânimo, vale ressaltar que elas ainda aceleram o metabolismo.

Consuma incluindo na alimentação alimentos ricos nesses nutrientes, como carnes vermelha e branca, folhas escuras, aveia, arroz integral, leite, ovos, cereais integrais, entre outros.

 

 

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