7 hábitos que podem estar provocando aumento de peso

7 hábitos que podem estar provocando aumento do peso

7 hábitos que podem estar provocando aumento de peso!

Não basta apenas um cardápio com poucas calorias para reduzir as medidas e deixar o corpo enxuto , é preciso muito mais que isso quando percebemos que fazemos alguns sacrifícios e não notamos o sucesso esperado na balança. Alguns hábitos por mais simples e inocentes que parecem ser podem estar boicotando a sua dieta e provocando o aumento de peso confira abaixo alguns deles .

1 – EXCESSO DE TRABALHO

Pois é, trabalhar em excesso faz com que você deixe de lado a pratica de atividade física que é muito importante para a saúde e também para sair do sedentarismo e assim ajudar a queimar calorias.

2 – DORMIR POUCO

Outro hábito nada saudável para quem deseja perder peso é dormir pouco,e já esta comprovado que dormir pouco pode aumentar o peso. Pois a falta ou a insuficiência de sono podem influenciar na produção de hormônios que regulam o apetite.

3 – CAUTELA COM OS MEDICAMENTOS

É preciso ficar atenta a alguns medicamentos que podem causar ganho de peso , entre eles se incluem remédios para enxaqueca, distúrbios do humor, entre outros. Por tanto se deseja manter a forma física converse com o seu médico antes de se automedicar , pois um simples medicamento pode estar colocando a sua dieta por água a abaixo aumentando o ganho de peso.

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4  – ALIMENTOS COM MUITO SAL

Todo mundo sabe que o sal em excesso é um grande vilão não apenas para manter a silhueta enxuta como também para a saúde como um todo. O excesso de sódio na alimentação pode causar retenção de líquido e consequentemente alguns quilinhos a mais. Fique longe de alimentos congelados, enlatados,pão etc…

5 – FIQUE LONGE DO ESTRESSE

Manter a calma é importante para evitar o estresse , que acaba provocando ansiedade e assim o aumento de um hormônio chamado cortisol, que provoca em nosso organismo o aumento do apetite. Então uma boa dica é relaxar faça Yoga, caminhada, ou qualquer atividade física que possa diminuir o estresse.

6 – MUSCULAÇÃO X TREINO

Ao começar a fazer musculação é muito comum que algumas pessoas notem o aumento de peso . Isso ocorre devido ao aumento da massa muscular, no entanto perdemos gordura e medidas, não desanime. Peça ao professor para tirar as suas medidas sempre ao invés de pesar. Ganhar massa muscular é ótimo afinal o corpo fica durinho e definido.

7 – ALERTA VERMELHO X RETENÇÃO DE LÍQUIDO

Outro vilão comum do aumento de peso é a retenção de líquido .  Para combater a retenção de líquido aumente o consumo de água. A escassez de líquido no organismo provoca a retenção e consequentemente o aumento de peso , pois o organismo se protege para não ficar desidratado e acaba retendo líquido automaticamente então beba bastante água!

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