8 alimentos que ajudam a melhorar o humor

alimentos que ajudam a melhorar o humor

8 alimentos que ajudam a melhorar o humor!

Se o seu humor não anda lá essas coisas, saiba que existem alguns alimentos capazes de deixa-la mais tolerante e até mais alegre, isso mesmo existem alimentos que possuem propriedades comprovadas cientificamente capazes de melhorar o humor. Como por exemplo o chocolate que a maioria das mulheres adora , o chocolate realmente melhora o humor e melhora a melancolia.

Para deixar o mal humor de lado hoje separamos uma lista com 8 alimentos que vão te ajudar a enxergar e encarar a vida com mais bom humor, Confira abaixo quais são eles.

1 – CHOCOLATE 

chocolate

O chocolate está associado a riscos reduzidos de doenças cardiovasculares. O chocolate faz bem para o coração, e também para controlar o humor. O chocolate contém polifenóis, como flavonoides, que aumentam a síntese de serotonina e melhora, consequentemente, o humor.

2 – LEITE

 

leite

 

O leite é outro alimento rico em aminoácido tripotofano, ou seja, ajuda na formação do hormônio serotonina, facilita a liberação dos componentes energéticos a fim de manter a vitalidade do organismo no combate aos agentes estressantes. É bom lembrar que a serotonina está diretamente ligada ao bem-estar e à alegria.

3 – GENGIBRE

gengibre

 

O gengibre é outro alimento que se usado no suco, como tempero ou em forma de chá, pode melhor o humor, isso porque contém inúmeros componentes, betacaroteno, capsaicina e cúrcuma.O gengibre funciona como agente anti-inflamatório nas doenças musculoesqueléticas, incluindo o reumatismo, e ajuda até na cura da depressão.

4 – PROBIÓTICOS

PROBIOTICOS

Os probióticos são os leites fermentados, iogurtes e queijos azuis, eles possuem microrganismos vivos que, se ingeridos em quantidades suficientes, promovem efeitos benéficos ao hospedeiro. Os probióticos beneficiam o organismo porque atuam sobre o equilíbrio bacteriano intestinal, controlando o colesterol, os quadros de diarreias e constipação e, claro, melhorando o humor.

5 – CAFÉ 

cafE

O café é rico em compostos bioativos como cafeína, trigonelina, niacina, melanoidinas, quinídeos e ácidos clorogênicos. Eles estimulam o sistema nervoso central, aumentam a síntese e a liberação de neurotransmissores, afetam a força de contração cardíaca, afetam o ritmo respiratório, aumentam a taxa metabólica basal e o efeito diurético. O café ajuda a prevenir a depressão.

6 – BANANA

Banana

A banana,é uma fruta rica em carboidrato e triptofano, e ambos ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade e do bom-humor.

7 – FOLHAS VERDES

folhas-verdes

As folhas verdes que costumamos consumir nas saldas ,contêm ácido fólico e vitamina B, que atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Elas ainda têm clorofila, que ajuda na desintoxicação do organismo.

8 – PIMENTAS 

pimentas

 

As pimentas possuem uma substância chamada capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina – substância associada ao prazer e bem-estar.

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