Alimentos para Combater a Retenção de Líquidos

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Alimentos anti-inchaço

 

Não há quem nunca tenha sofrido, pelo menos um dia, com aquela barriguinha inchada, marcando bem no meio de um vestido, saia ou pulando para fora do jeans. Pois é, muitas vezes achamos que esse excesso é gordura e vamos logo cortando tudo do cardápio, mas, geralmente, isso é resultado de uma alimentação mal selecionada. Alguns alimentos tendem a deixar a região do abdome crescida e até nos fazem reter líquido em outras áreas do corpo, como pernas e pés. Para controlar essa situação, veja alguns alimentos que auxiliam no combate ao inchaço:

1 – Pepino, abacaxi, abobrinha, pêra e melancia são ótimos alimentos para combater o inchaço, pois são compostos por cerca de 90% de água;

 

2 – Aveia, granola, ameixa seca e uva são ricos em fibras, seu papel digestivo e de limpeza do organismo são importantíssimos. Sem prisão de ventre não há inchaço;

 

3 – Alimentos diuréticos também são interessantes de se manter na dieta, entre eles escolha o melão, agrião, rúcula e almeirão;

 

4 – Alguns chás também são benéficos quando se trata de combate à retenção de líquidos, invista no chá verde, chá branco ou cavalinha;

 

5 – Outros alimentos que combatem o inchaço: laranja, tomate, banana, manga, broto de feijão, beterraba, morango, berinjela, cenoura, entre outros.

 

6 – O consumo de água é importantíssimo no processo de combate ao inchaço. Parece estranho ingerir líquido para evitar a retenção de líquidos, mas tem sentido, pois a água faz com que os rins trabalhem corretamente, assim a eliminação dos líquidos será realizada corretamente.

 

Alguns alimentos que devem ser evitados:

1 – Tente manter longe da sua alimentação comidas que contenham produtos embutidos, como salsichas, salame, mortadela;

 

2 – Evite o consumo de alimentos que contenham muito sódio;

 

3 – Os alimentos que fermentam no organismo, como repolho, couve-flor e batata-doce também não são aconselháveis;

 

4 – Alimentos que contenham cafeína também devem ser evitados, entre eles estão o café, chá mate, guaraná e achocolatado;

 

5 – Frituras e doces também não são bem vindos.

 

Por Ingrid de Castro.

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