Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Quais são os melhores alimentos para ganhar músculos?

O verão está se aproximando e se você quiser alcançar a tão sonhada boa forma física até lá irá precisar se esforçar bastante, abdicar de algumas guloseimas, manter uma dieta equilibrada e ainda ralar muito na academia. Se o seu objetivo é fortalecer o corpo, ganhar curvas e eliminar a flacidez, veja quais são os alimentos mais indicados para a sua dieta:

Ovos – este é principal representante das proteínas em nossa nutrição. Apesar de as carnes vermelhas também possuírem grande nível, os ovos possui vitamina B12, que ajuda a diminuir os níveis de gordura. Eles também estimulam o crescimentos das fibras musculares, o fortalecimento dos ossos e a renovação da pele.

Salmão – além de ser rico em proteína, ele também é uma ótima fonte ômega 3, que é uma gordura super saudável. Consumindo o salmão você inibe o desenvolvimento de problemas no coração, além de artrite e doenças degenerativa, como o Mal de Alzheimer.

Azeite de Oliva – é rico em gordutas monoinsaturadas (ômega 9) e poliinsaturadas. Ele possui alto teor de gordura saudável, o que diminui os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e osteoporose.

Amêndoas – são ricas em vitamina E e também possuem uma forte ação antioxidante, o que previne o envelhecimento precoce das células. Elas também são capazes de reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL), que é o responsável pelas criação de placas de gordura nas artérias.

 

Ingrid de Castro.

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