Alimentos Ricos em Proteínas – Tabela

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O nosso organismo precisa de uma alimentação saudável e equilibrada com nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento . Os nutrientes chegam até o nosso corpo através dos alimentos. A proteína é um dos nutrientes fundamentais para o nosso corpo, mas deve ser consumida moderadamente sem exageros, pois em excesso a proteína acarreta o acúmulo de gorduras.

Proteínas são as substâncias responsáveis pela formação, crescimento, desenvolvimento e manutenção de todas as células do nosso organismo. Cada grama de proteína nos fornece 4 Kcal. Um adulto sadio, precisa de 1g de proteína por Kg de peso corpóreo. Exemplo: homem pesando 70kg, precisa de 70g de proteína diariamente.
A carência de proteína no organismo acarreta diversos males entre eles : fraqueza, inchaço, perda do vigor físico,desnutrição e anemia.
O excesso de proteínas no organismo pode causar problemas renais.Por isso as proteínas devem ser ingeridas moderadamente.

Os alimentos que contem um grande índice de proteínas são :

Aspargos
Pão integral
Massas integrais
Carnes magras
Peixe
Feijões
Lentilha
Tofu
Nozes
Leite
Soja
Ovos
Queijo
Iogurtes

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Um comentário

  1. adorei
    obrigada

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