Aprenda Como Evitar o Estresse

Como combater o estresse

O estresse é um sentimento muito comum, tanto nos homens quanto nas mulheres. Geralmente, essa aflição que nos consome dia a dia está relacionada com a rotina de trabalho, do lar, dos relacionamentos e problemas que estão envolvidos em nossa vida. Muitas vezes, os casos chegam ao extremo e precisam ser tratados com medicamentos e consultas a analistas. Mas para não chegar lá existem algumas coisas que você pode fazer quando identificar sinais de tristeza, nervosismo, apreensão, medo e todos os sintomas da doença.

Em primeiro lugar, dê lugar na sua vida para as coisas que você mais gosta de fazer. Vá ao cinema, encontre os amigos, faça compras, pratique exercícios físicos. A última opção é muito boa porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Isso faz com que os seus dias fiquem mais alegres e você adquira mais disposição para fazer tudo que você deseja.

Fazer coisas que aliviem a tensão do dia a dia também é muito válido. Além dos exercícios físicos, vale investir em coisas que relaxem o seu corpo, uma sessão de massagem pode ser uma ótima opção. Procure uma clínica estética e feche um pacote de massagem. Faça pelo menos uma sessão por semana, você irá perceber a mudança.

Além de fazer as coisas que você gosta, uma alimentação saudável e rica em nutrientes que elevem o seu humor faz toda a diferença nessas situações. Alimentos ricos em triptofano são os mais indicados. Banana e chocolate possuem essa substância, mas consuma de forma moderada.

 

Por Ingrid de Castro.

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