Cardápio para queimar gordura abdomial

Cardápio para dar adeus aos pneus da barriga 1

 

A barriga é uma das partes do corpo que mais incomodam as mulheres que estão acima do seu peso ideal. Pneuzinhos saltando na cintura das calças, dobrinhas marcando nas blusas, tudo isso é muito chato para quem se preocupa com a aparência, por isso essas mulheres buscam uma alternativa para mudar de situação. A dieta que queima a gordura abdominal pode ser a sua solução. Confira:

 

Café da manhã

Opção 1

– 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

– 1/2 pão sírio

– 5 fatias de blanquet de peru

– 1 pote de iogurte light

 

Opção 2

– 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

– 2 fatias de pão de forma light

– 1 fatia média de queijo-de-minas frescal

 

Opção 3

– 1 copo (200 ml) de água-de-coco

– 1 xíc. (café) de café

– 1/2 pão francês

– 2 col. (sopa) de ricota

 

Opção 4

– 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

– 2 fatias de pão de forma light

– 2 col. (sopa) de requeijão light

 

Opção 5

– 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

– 1/2 pão francês

– 1 col. (sobrem.) de cream cheese light

 

Lanche da manhã

Opção 1

– 1/2 papaia

 

Opção 2

– 1 barra de cereais light

 

Opção 3

– 1/2 xíc. (chá) de salada de frutas

 

Opção 4

– 1 banana-prata

 

Opção 5

– 1 maçã pequena

 

Almoço e jantar

Opção 1

– 1 prato (sopa) de rúcula com 1 tomate e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light

– 1 filé médio de robalo

– 1 abobrinha grelhada

– 3 col. (sopa) cheias de chuchu cozido

 

Opção 2

– 1 prato (sopa) de alface com 1 tomate, 1/4 de pepino e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light (veja as opções na página seguinte)

– 1 filé médio de frango grelhado

– 3 col. (sopa) cheias de cenoura cozida

 

Opção 3

– 1 prato (sopa) de almeirão com 1/4 de pepino temperados com 2 col. (sopa) de molho light

– 1 filé médio de salmão

– 1 berinjela grelhada

– 3 col. (sopa) cheias de abóbora cozida

 

Opção 4

– 1 prato (sopa) de alface americana, 4 floretes de couve-flor, 1 abobrinha cozida e 1 tomate temperados com 2 col. (sopa) de molho light

– 1 filé médio de frango

– 3 col. (sopa) cheias de milho cozido

 

Opção 5

– 1 prato (sopa) de alface, 2 palmitos e 1 tomate temperados com 3 col. (sopa) de molho light

– 1 filé médio de pescada

– 3 col. (sopa) cheias de beterraba cozida

 

Lanche da tarde

Opção 1

– 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

– 1/2 pão sírio

– 4 fatias de blanquet de peru

 

Opção 2

– 1 xíc. (chá) de chá

– 1/2 pão francês

– 1 fatia de salmão defumado

 

Opção 3

– 1 xíc. (café) de café

– 1/2 pão francês

– 2 col. (sopa) de ricota

 

Opção 4

– 2 fatias de pão de forma light

– 2 col. (sopa) de pasta de atum

– 1 col. (sopa) de molho italiano

 

Opção 5

– 1 xíc. (café) de café

– 2 fatias de pão de forma light

– 1 col. (sopa) de ricota

 

Ceia

Opção 1

– 1 pote de iogurte light

 

Opção 2

– 1 copo (200 ml) de limonada

 

Opção 3

– 1 barra de cereal light

 

Opção 4

– 1 copo (200 ml) de leite desnatado

 

Opção 5

– 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

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