Chá de Gengibre para Emagrecer

Chá de Gengibre para Emagrecer 1

Emagreça com chá de gengibre

O gengibre é um alimento com ação antioxidante, o que é muito benéfico para o nosso corpo, pois combate os radicais livres que causam o envelhecimento precoce das células e, além disso, também é rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio. O gengibre melhora a circulação sanguínea, sendo um ótimo aliado no processo de emagrecimento.

Para fazer o chá, você deve ferver 1 litro de água e misturar com uma colher de chá de gengibre em pó ou 2cm de raiz fresca.

Confira este cardápio para perder peso com chá de gengibre:

– Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru + 1 iogurte desnatado light + 1 colher (sopa) de granola sem açúcar + 1 copo de suco de melancia

Dica da nutricionista: Prefira comer a fruta em vez de beber o suco.

– Lanche da manhã: 1 fruta

Dica da nutricionista: Alterne com uma barra de cereal ou um iogurte light.

– Almoço: 100 g de filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de ervilha + Salada de legumes e alface à vontade

– Lanche da tarde: Salada de frutas com ½ colher (sopa) de mel + 5 amêndoas picadas

Dica da nutricionista: Se não gostar de amêndoas, opte por três nozes picadas e inclua uma castanha-do-pará para deixar o lanche mais rico em antioxidantes.

– Lanche pós-treino: 1 barrinha de proteína

Dica da nutricionista: Alterne com uma barra de cereal ou uma fruta.

– Jantar: 1 sanduíche natural com peito de frango desfiado + 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de cottage + 1 colher (sopa) de cenoura ralada + 2 azeitonas picadas + pedacinhos de salsão

Dica da nutricionista: No lugar do frango, use também atum.

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