Como Acabar com a Flacidez Depois de Emagrecer

Musculação focalizada após dieta

A busca pelo corpo perfeito é um dos principais objetivos de muitas mulheres, a boa forma aliada à qualidade de vida tem sido estímulo para abandono do sedentarismo. Geralmente, o primeiro passo a ser dado por quem deseja um corpo esteticamente bonito e saudável, é a perda de peso. Só que apenas isso não é tudo o que queremos, depois de emagrecer é preciso fortalecer.

Isso mesmo, emagrecer e mandar para longe do seu corpo todos aqueles quilinhos que andavam sobrando é a primeira atitude a tomar. Para realizá-la, é indicada uma dieta de baixas calorias e muito exercício físico aeróbico, aqueles que movimentam mais o corpo, fazendo com que ele queime muito mais gorduras.

Depois que você consegue chegar ao peso que tanto desejava, nota que os exercícios aeróbicos apenas “secaram” você e sobraram alguns pneuzinhos. Agora, para dar fim neles é muito simples, é preciso botar força das pernas, braços e barriguinha. A musculação é o segundo passo, o levantamento de peso é o responsável pela criação de músculos, o que acaba com a flacidez de uma vez por todas.

Procure um profissional para que ele construa um plano de exercícios, focando no seu objetivo, que agora é fortalecer. Fuja dos aeróbicos, caso contrário, o ganho de massa muscular será mais dificultado. Utilize-os apenas para aquecimento, fazendo poucos minutos e depois siga para os exercícios localizados.

Boas opções para o seu treino são os exercícios: abdutor, leg press 45 e 90 graus, extensor para as pernas; malhe também braços e costas; para a barriga a melhor opção é o abdominal, variando com bola suíça e normal.

Por Ingrid de Castro.

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