Como emagrecer com cápsula de Espirulina

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A espirulina é uma alga rica em proteína,e atualmente tem sido muito utilizada aliada a dietas para perda de peso. Entre os benefícios da espirulina , estão a queima acelerada de gordura, saciedade e controle hormonal, ajudando na redução daquela vontade de comer tudo o que vemos pela frente. Para que as cápsulas de espirulina funcionem é preciso consumir muita água.

  • Como tomar as cápsulas de espirulina?

Tome duas cápsulas por dia, uma vinte minutos antes do almoço e a outra vinte minutos antes do jantar.

Além disso, um bom cardápio também pode te ajudar.Para a sua dieta apresentar bons resultados é importante sair do sedentarismo e praticar elo menos três vezes na semana algum tipo de atividade física de preferência exercícios aerócbicos .Confira a baixo um cardápio para fazer a dieta das  cápsulas de espirulina:

 ATENÇÃO : Gestantes, lactantes e pessoas alérgicas a frutos do mar não podem tomar a cápsula.

CAFÉ DA MANHÃ

Dia 1

1 xíc. (chá) de leite desnatado + ½ unidade de mamão papaia + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 torrada integral + 3 fatias finas de peito de peru

 

Dia 02

1 copo de suco: 1 copo de água + 1 col. (sopa) de salsinha crua + 1 ft. grossa de melão + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 ft. de de pão integral light + 1 ft. de queijo minas frescal light

 

LANCHE DA MANHÃ

Dia 1

1 xíc. (chá) de chá de hibisco + 1 cápsula de espirulina

 

Dia 02

1 xíc. (chá) de chá branco + 1 cápsula de espirulina

 

ALMOÇO

Dia 1

1 prato de agrião cru + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + ½ pepino cru + ½ cebola crua + ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem + 2 batatas-doces cruas + 1 col. (sopa) de lentilha cozida + 1 filé de pescada grelhada sem pele + 1 col. (sopa) de couve refogada

 

Dia 02

1 prato de alface-americana crua + 3 fatias de tomate + ½ pepino cru + 1 col. (chá) de salsinha seca + ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem + ½ concha de feijão-carioquinha cozido + 2 col. (sopa) de arroz integral cozido + 1 pedaço de frango assado sem pele + 1 col. (sopa) de brócolis cozido

 

LANCHE DA TARDE I

Dia 1

2 torradas integrais + 1 ft. média de queijo minas frescal light + 1 copo de água de coco

 

Dia 02

1 iogurte natural desnatado + ½ col. (chá) de canela em pó + 1 col. (sopa) rasa de uva-passa

 

LANCHE DA TARDE II

Dia 1

1 xíc. (chá) de chá de hibisco + 1 cápsula de espirulina

 

Dia 02

1 xíc. (chá) de chá de cavalinha + 1 cápsula de espirulina

 Veja outras formas de entrar em forma e deixar a silhueta enxuta:

 

 

JANTAR

Dia 1

1 prato de salada verde + 1 omelete com ervas + 1 kiwi

 

Dia 02

3 conchas de sopa de frango com couve e inhame + 1 fatia de abacaxi

 

CEIA

Dia 1

1 xíc. (chá) de chá de camomila

 

Dia 02

1 xíc. (chá) de chá de hortelã

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