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Como Evitar o Ronco

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Não existe nada pior do que dormir do lado de uma pessoa que ronca. O ronco ou apneia do sono deve ser observado sempre por um médico afinal trata-se de um problema sério que pode levar até uma doença e por isso  deve ser acompanhado por um médico.

O ronco ocorre quando o fluxo livre de ar encontra uma obstrução ao passar por detrás da boca e do nariz. Esta é a parte colapsável da via respiratória onde a língua e a parte superior da garganta se encontram com o céu da boca (palato) e a úvula (campainha). Quando estas estruturas vibram durante a respiração, produz-se o ronco.

Existem alguns tratamentos caseiros que podem amenizar o ronco :

* Estimule os músculos localizados no fundo da garganta através de aulas de canto elas são excelentes exercícios para reduzir as vibrações noturnas.
* Evite dormir de barriga para cima , essa posição é a que mais causa o aparecimento do ronco.
* Procure dormir sem o travesseiro, assim facilitara a postura corporal e facilita a passagem do ar.
* Outra dica é inclinar um pouco a cama, colocando livros ou tijolos na cabeceira, para melhorar a postura .
* Não comer alimentos pesados antes de dormir e não consumir bebidas alcóolicas,pelo menos 3 horas antes de deitar.

Nota: As informações contidas neste blog e em seus artigos não substituem, em hipótese alguma, sua visita regular ao seu médico. Somente ele está apto a diagnosticar qualquer problema de saúde.

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