Como fazer a Dieta do arroz

Dieta do Arroz 1

 

Dieta do arroz para emagrecer em 10 dias

O arroz é um dos alimentos mais comuns na mesa dos brasileiros. E quando o assunto é dieta ele também é apontado com um dos maiores vilões, com fama de conter muitas calorias. Pois, então, essa é a sua chance de perder peso mantendo esse alimento na sua dieta, contrariando tudo aquilo que sempre pensamos sobre ele. Confira a opção de cardápio:

 

PRIMEIRO DIA

Café

1 maçã + 2 ameixas secas + 1 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de arroz

 

Lanche

1 col. (sopa) de uvas-passas + 1 col. (sopa) de arroz

 

Almoço

1 peito de frango grelhado + Salada verde + 1 col. (sopa) de arroz + 1 fatia de abacaxi

 

Lanche

2 castanhas-do-pará + 1 col. (sopa) de arroz

 

Jantar

1 prato de sopa de legumes com carne + 3 col. (sopa) de arroz

 

SEGUNDO DIA

Café

1/2 mamão + 1 col. (sopa) de uvas-passas + 2 col. (sopa) de granola + 1 col. (sopa) de arroz

 

Lanche

4 castanhas-do-pará + 1 col. (sopa) de arroz

 

Almoço

1 bife grelhado + Legumes refogados + 3 col. (sopa) de arroz + 1 ameixa

 

Lanche

1 pera + 1 col. (sopa) de arroz

 

Jantar

1 prato de sopa de cenoura e frango + 3 col. (sopa) de arroz

 

TERCEIRO DIA

Café

1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de granola + 2 col. (sopa) de arroz

 

Lanche

2 biscoitos de aveia + 1 col. (sopa) de arroz

 

Almoço

1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de arroz + 3 col. (sopa) de suflê de abóbora

 

Lanche

1 barra de cereal + 1 col. (sopa) de arroz

 

Jantar

1 prato de sopa de legumes com frango + 4 col. (sopa) de arroz

 

QUARTO DIA

Café

2 biscoitos integrais + 1 col. (sopa) de arroz

 

Lanche

1 barra de cereal + 1 col. (sopa) de arroz

 

Almoço

Arroz com legumes

 

Lanche

1 barra de cereal + 1 col. (sopa) de arroz

 

Jantar

1 prato de sopa de espinafre + 5 col. (sopa) de arroz

 

QUINTO DIA

Café

3 biscoitos integrais + 2 col. (sopa) de arroz

 

Lanche

1 barra de cereal + 1 col. (sopa) de arroz

 

Almoço

Arroz com brócolis

 

Lanche

1 barra de cereal + 1 col. (sopa) de arroz

 

Jantar

1 prato de sopa de mandioquinha + 7 col. (sopa) de arroz

 

SEXTO DIA

Café

1 pão sírio + 2 col. (sopa) de arroz

 

Lanche

2 biscoitos de aveia + 1 col. (sopa) de arroz

 

Almoço

Arroz com ervilhas verdes

 

Lanche

2 biscoitos de água e sal + 1 col. (sopa) de arroz

 

Jantar

1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia + 5 col. (sopa) de arroz

 

SÉTIMO DIA

Café

1 torrada integral + 1 col. (sopa) de arroz integral

 

Lanche

2 biscoitos de água e sal + 1 col. (sopa) de arroz integral

 

Almoço

Arroz integral com espinafre

 

Lanche

3 biscoitos de aveia + 1 col. (sopa) de arroz integral

 

Jantar

1 iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de aveia + 5 col. (sopa) de arroz

 

OITAVO DIA

Coma apenas arroz integral em todas as suas refeições e procure beber o máximo de água que conseguir.

 

NONO DIA

Repita o cardápio do sétimo dia.

 

DÉCIMO DIA

Repita o cardápio do sexto dia.

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