Como Manter a Forma para o Verão – Dicas

Daqui a pouco o verão está aí, e quem precisa perder uns quilinhos até lá, precisa começar a agir agora, enquanto estamos no inverno. Pensando nisso, separamos ótimas dicas de como você cuidar do corpo e manter a boa forma no verão. Confira!

– Mantenha um sono regular. Um sono regular ajuda para uma maior disposição do organismo. O fundamental é fixar os horários do descanso e procurar dormir de 6 a 8 horas, de preferência em lugar com pouco ruído e claridade.

– Tome sempre o café da manha. Quem toma café pela manha prepara melhor o seu corpo para a rotina diária e eleva o metabolismo corporal, queimando assim mais calorias. Frutas e cereal integral pela manha contribuem para o fornecimento de fibras vitaminas e sais minerais. É importante lembrar também que os pequenos lanches entre as principais refeições são essenciais. Nesse caso, opte por alimentos saudáveis e práticos.

– Beba bastante água. A água é muito importante ao nosso organismo e principalmente no verão. É o essencial para eliminar substâncias desprezadas pelo organismo.

– Mexa-se. Pratique algum esporte que queime calorias e que seja do seu agrado. A roupa utilizada para a atividade física deve ser leve e própria para a modalidade. Além do tênis, que precisa ter um bom sistema de amortecimento para proteger os joelhos do impacto; E, não treine em horário muito quente. Faça exercícios logo cedo, pela manhã, ou então no final da tarde, quando o sol já esta se pondo;

– Corte o excesso de calorias. Para isso, evite doces e gorduras em excesso, como batatas fritas, bolos, tortas e demais gostosuras, porém inimigas do corpo perfeito. Opte por alimentos integrais, e que são naturalmente adocicados, como as frutas, que já trazem gordura e açúcares de forma saudável.

Por Malanny Serejo

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