Como perder peso de forma definitiva

Como perder peso de forma definitiva  1

O desejo de muitas pessoas é perder alguns quilinhos. O problema é que nem sempre é fácil alcançar esse objetivo, ainda mais para quem não sabe nem por onde começar. Existem algumas dicas simples que podemos usar para efetuar uma verdadeira reeducação alimentar, pois somente assim é possível perder de peso de forma definitiva. Há por aí muitas dietas diferentes e rápidas, mas assim como o a perda de peso, a recuperação dele também tende a ser rápida. Portanto, confira alguns passos para emagrecer com saúde e por tempo indeterminado:

 

1.    Em primeiro lugar, se o seu desejo é perder peso de forma definitiva, é preciso manter uma dieta saudável e balanceada. Lembrando que você não vai fazer isso pegando um cardápio nas páginas de uma revista, mas sim consultando um nutricionista, montando um cardápio especialmente para as suas necessidades e os seus objetivos;

2.    Para perder peso não é preciso apenas mudar os hábitos alimentares, é preciso também mudar o seu pensamento. Quem come uma saladinha desejando um super lanche de fast-food precisa rever os seus conceitos sobre alimentação e realizar uma mudança no pensamento. A dieta pode durar algum tempo, mas depois disso é necessário ter consciência própria sobre a necessidade de se alimentar de forma correta e balanceada;

3.    Além de manter uma alimentação saudável e adotar um cardápio adequado aos seus objetivos em relação à perda de peso, ainda é muito importante apostar na prática de exercícios físicos. Faça pelo menos o mínimo que conseguir, seja uma caminhada de trinta ou quarenta minutos três a quatro vezes por semana; uma corridinha também nos mesmos moldes; uma volta de bicicleta; uma aula de dança; um treino de luta ou até natação. Os exercícios sem peso são os que mais ajudam a queimar calorias, portanto, vamos colocar o corpo em movimento;

4.    Para alcançar um objetivo é preciso ter metas, pois assim nos sentimos desafiados e mais motivados para chegar lá. Estabeleça metas junto dos profissionais que estiverem acompanhando o seu processo, por exemplo, nutricionistas e educadores físicos. Coloque um prazo para atingir um peso X, uma medida Y e assim por diante, até chegar onde realmente deseja. Quanto mais você se esforçar e conseguir atingir os objetivos, mais vontade terá de seguir adiante;

5.    Por fim, para organizar o processo de perda de peso e ir acompanhando tudo direitinho, mantenha um diário, onde você deverá anotar tudo o que comeu durante o dia e as atividades que realizou.

Por Íngrid de Castro

Deixe um comentário