Conheça o Segredo Para Manter o Peso Após a Dieta

Todas nós sabemos o quanto é difícil fazer uma dieta e conseguir emagrecer os quilos desejados até alcançar a meta ideal. Sabemos também que a tarefa mais difícil ainda do que o próprio emagrecimento é manter o peso e evitar o efeito sanfona.

Um novo estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos mostrou que o segredo para manter o peso e não voltar a engordar novamente pode estar na forma de pensar, como divulgou o site norte-americano FitSugar.

O estudo avaliou algumas pessoas que estavam acima do peso e que conseguiram perder mais de 10% do peso total e descobriu que há dois mecanismos que ajudam as pessoas a manter o peso após o sucesso da dieta.  O segredo da forma física para ficar magra para sempre, é lembrar a si mesmo porque você precisa controlar seu peso e se premiar por seguir a dieta e manter o plano de exercícios.

Aqueles que seguiram as orientações de lembrar de todo o processo e mudaram a forma de agir com os alimentos se sentiram mais aptos e motivados para manter a silhueta após o emagrecimento. É o famoso emagrecimento psicológico para manter-se magra é preciso pensar como magra e lembrar sempre as dificuldades do trajeto.

É preciso também se presentear pelo feito, para que o período de manutenção do peso seja recompensador.Por exemplo : Fazer compras de uma roupa legal cada vez que atingir um peso. Premiar-se por manter a forma é importante para o sucesso do processo de manter-se magra.

Encontre uma maneira de atingir objetivos nos exercícios semanais ou comprometa algo que ama com o plano de atividades. Tente se permitir ver menos TV durante ou depois dos exercícios ou planeje atividades divertidas pro fim de semana após uma longa semana de ginástica pesada para ajudar a manter a motivação.

Lembre-se sempre que uma vez atingido o peso ideal é fácil pensar que está tudo em ordem, mas o estudo mostrou que aqueles que se recordam do motivo pelo qual precisaram controlar o peso, tiveram mais sucesso na manutenção do mesmo. É importante lembrar-se sempre das consequências de cair na tentação antes de pedir o prato menos light do cardápio ou de perder um dia de malhação para passar mais horas na cama.

Estes dois hábitos são o segredo para manter o peso, os pesquisadores alertaram que o segredo para emagrecer é se manter motivado para malhar e comer de maneira saudável. Praticar regularmente exercícios físicos e manter uma dieta alimentar saudável.Esse é o grande segredo da manutenção do peso ideal e da silhueta desejada por muitos e muitos anos. Por isso é importante não temer o nome dieta e não associá-la a “castigo”, e sim à uma maneira de manter uma vida saudável e regrada para uma vida toda com o corpo que você sempre sonhou ter.

 

fonte: Terra
foto: reprodução

 

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

Deixe um comentário