Conheça os benefícios da caminhada

Benefícios da caminhada 1

Os benefícios da caminhada

A caminhada é um dos exercícios mais comuns e completos, ao mesmo tempo. Basta que você disponha de uma roupa confortável, um par de tênis e vontade de sair para pela rua. Para que o exercício dê bons resultados e você desfrute de todos os benefícios que a caminha pode lhe conceder, é preciso praticar a atividade pelo menos três vezes por semana, durante cerca de 40 minutos. Confira o que este exercício pode fazer pela sua saúde:

Entre os principais benefícios da caminhada está a sua capacidade para diminuir o colesterol (LDL), além, também, de ajudar na prevenção de problemas como a hipertensão e a diabetes. Consequentemente, caminhar também tende a melhorar muito a circulação sanguínea, o que também previne outros problemas graves. A caminhada estimula a adrenalina no nosso organismo, fazendo, assim, com que tenhamos cada vez mais energia.

Mas não falando só dos benefícios em termos de saúde, a caminhada também auxilia na melhora do humor, deixando as pessoas mais calmas e relaxadas. A melhoria na respiração é outro ponto bastante notado por quem pratica a atividade, isso reflete também na forma como lidamos com a rotina, pois conseguimos manter mais a paciência.

E, em termos físicos, caminhar também ajuda a fortalecer os músculos, especialmente dos membros inferiores. Com a prática dessa atividade você também perde peso, fato que faz com que muitas pessoas escolham o exercício para inserir na sua rotina.

 

Por Íngrid de Castro

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1 Comentário

  • […] Caminhada – a caminhada é um dos exercícios mais simples e também mais completos para quem deseja emagrecer de forma mais suave. Mantendo a rotina de caminhada por pelo menos três dias na semana já é possível notar bons resultados, principalmente se você conseguir atingir um ritmo acelerado e constante. Outra dica muito importante é alternar caminhada com corrida, pois isso acelera ainda mais o metabolismo e faz com que a queima de calorias seja ainda maior. Pratique três minutos de caminhada e um de corrida, e assim por diante; […]

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