Dicas para a Dieta ser um sucesso e emagrecer com saúde

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Muitas pessoas acabam radicalizando demais nas dietas e acabam tendo o efeito sanfona pois não aguentam manter por muito tempo a restrinção de alguns alimentos que são fundamentais para o nosso organismo.

Uma dieta para ter bom funcinamento deve ser equilibrada e rica em vitaminas, proteinas e tambem ter algum tipo de carboidrato para gerar energia.

Tudo muito balançeado assim você não irá sentir fome e irá conseguir emagrecer e até manter o peso.

Confira abaixo algumas dicas importantes para conseguir o sucesso no seu emagrecimento saudável:

O que faz uma dieta dar certo

– Seja numa dieta hipo ou hipercalórica, deve-se consumir fontes de vitaminas e minerais para o organismo funcionar bem: ferro, cálcio, zinco, magnésio e potássio.

– Consuma frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais (aveia, centeio, gérmem de trigo, granola), leite e derivados.

– Opte por carnes magras, peixes e frutos do mar. Prepare-os assados, grelhados e, no caso de carne de aves, retire a pele.

– A alimentação diária deve ser dividida em três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves intermediários, sempre em horários regulares. O ideal é alimentar-se a cada três horas.

– Comece as refeições pela salada crua, que reduz a sensação de fome.

– Alterne os legumes cozidos com os legumes crus.

– Pratique exercícios físicos para acelerar a sua queima de gordura e não deixe de controlar seu peso regularmente.

O que deve ser evitado na dieta

– Alimentos fritos.

– Grande uso de sal e açúcar.

– Queijos amarelos (queijo prato, provolone, muzzarela). Prefira os queijos magros (ricota, queijo branco).

– Consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e doces. Invista em sucos naturais e opte por frutas frescas em vez de doces.

Com essas dicas a sua dieta certamente será um verdadeiro sucesso !!!

Fonte: Terra Beleza

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