Dicas para acordar mais cedo sem sofrimento

Dicas para acordar mais cedo sem sofrimento

Dicas para acordar cedo sem sofrer 1

No mundo dos adultos, acordar cedo é uma situação praticamente obrigatória caso você queira ser alguém respeitável, bem sucedido e responsável com os seus compromissos. Porém, o fato é que existem pessoas que simplesmente sofrem muito para acordar cedo, pois funcionam melhor à noite, tendo muito mais disposição depois que o sol se põe. Estas são as pessoas que vêm sendo chamadas de pessoas “B”, para as quais é bem difícil se encaixar nessa rotina mais tradicional. No entanto, se não há como driblar isso ainda, o melhor é conferir algumas dicas para conseguir tornar essa uma atividade mais simples:

  1. Tenha uma rotina – muitas vezes o fato de uma pessoa não conseguir acordar cedo se deve simplesmente a uma noite de sono ruim. Se você vai dormir tarde, muito provavelmente não vai conseguir acordar cedo no dia seguinte. Programe-se para dormir sempre nos mesmos horários, assim o seu organismo vai se habituando e pede para que você faça isso todos os dias;
  2. Cuidados com a alimentação – sim, a alimentação é muito importante para uma boa noite de sono e um dia cheio de disposição. O ideal é que você faça uma refeição caprichada pela manhã, com todos os nutrientes necessários para ter energia, enquanto à noite você deve apostar em uma opção para suave, mais leve, que não vá lhe atrapalhar a noite de sono;
  3. Exercite-se – praticar algum tipo de atividade física pode ajudar bastante a relaxar o corpo e ter uma noite de sono mais tranquila, principalmente se essa atividade for realizada entre 18h e 20h, muito tarde também não é legal, pois pode ter o efeito contrário;
  4. Vá mudando aos poucos – não adianta você dizer que de um dia para o outro vai começar a acordar cedo, pois é preciso disciplina para isso. Comece essa mudança aos poucos, vá dormir mais cedo, mas sem cobranças de horário para acordar, então vai notar que quanto mais cedo dorme, mais cedo desperta naturalmente;
  5. Coloque o despertador antes do horário – com o despertador marcado para tocar alguns minutos mais cedo, com isso você tem mais tempo para ir despertando e acordando com calma. Use esse tempo para se espreguiçar, despertar o corpo lentamente, sem aquela costumeira correria do pulo da cama para não correr o risco de pegar no sono novamente.

Enfim, estas são apenas algumas dicas para acordar mais cedo sem sofrimento, mas o principal mesmo é disciplina.

 

Por Íngrid de Castro

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