Dicas para aliviar e reduzir o estresse

Dez dicas para evitar os picos de estresse

O estresse é um sentimento bastante corriqueiro na sociedade atual. Milhares de pessoas se sentem, diariamente, tristes, sozinhas, desmotivadas, extremamente cansadas da rotina, seja ela envolvida ao trabalho, aos relacionamentos. Veja 10 dias para diminuir o estresse do dia a dia:

  1. Inicie o dia com pensando positivo, procure ver sempre o lado bom das coisas;

 

  1. Em segundo lugar, faça coisas que você gosta, por exemplo, ir ao cinema de vez em quando;

 

  1. Uma alimentação adequada também pode ser muito útil quando a intenção é manter os ânimos em estado de tranquilidade. Alimentos ricos em triptofano são os mais indicados. Banana e chocolate possuem essa substância, mas consuma de forma moderada;

 

  1. Programe-se para não se surpreender com os compromissos, por isso, tenha uma agenda;

 

  1. Praticar uma atividade física é outra coisa que você pode fazer para se ver livre do estresse do dia a dia, já que exercitar o corpo libera todas as substâncias que proporcionam sensações de bem estar;

 

  1. Diga não às vezes. Liberte-se das atividades e responsabilidades desnecessárias;

 

  1. Aposte nos chás, eles podem garantir aquela sensação de calma durante o dia;

 

  1. Saiba o momento certo para se distrair. Às vezes é melhor se dar alguns minutos de descanso para a mente do que fazer as coisas de má vontade e até com baixa qualidade;

 

  1. Encontre o maior causador de estresse no seu dia a dia, se possível, fuja dele;

 

  1. Lembre-se de você, sempre. Leve os problemas menos a sério, valorize apenas o que te faz bem.

Ingrid de Castro.

Deixe um comentário