Dicas para cortar calorias do dia a dia

Dicas para diminuir o consumo de calorias diárias

 

Todos os dias milhares de pessoas brigam contra a balança, tentando alcançar o peso ideal e conquistar, além de um corpo mais bonito, uma vida mais saudável, o que é de extrema importância. Se você não sabe por onde as mudanças, veja algumas trocas que podem lhe ajudar a eliminar algumas calorias extras por dia:

 

  • No lugar do leite integral, beba leite desnatado;
  • Troque o açúcar por adoçante;
  • Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;
  • Substitua os iogurtes naturais pela versão light;
  • Substitua o ovo frito pelo cozido;
  • Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo;
  • Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas;
  • Na hora do lanche, escolha presunto magro defumado no lugar do tradicional;
  • Troque os biscoitos amanteigados por biscoitos salgados;
  • Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome;
  • Coma bem pela manhã, menos na hora do almoço e menos ainda à noite;
  • Corte uma boa parte do sal da sua alimentação;
  • Sempre retire a pele de aves, quando for preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo;
  • Evite ou diminua a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês;
  • Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado ou cozido), ao invés de carne vermelha;
  • Substitua o refrigerante pelo suco natural.

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