Dicas para emagrecer com saúde

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Dicas para perder peso de forma saudável!

O desejo de muitas mulheres é perder peso e, com isso, conquistar a silhueta definida que sempre sonharam. O problema é que os vários tipos de dietas que existem por aí até podem funcionar para algumas pessoas e por algum tempo, mas para emagrecer definitivamente é preciso disciplina, determinação e, principalmente, mudança de hábitos.

  • Para perder peso de forma saudável é preciso começam mudando os hábitos alimentares. Comece cortando, o máximo possível, alimentos gordurosos, como frituras, salgadinhos, lanches rápidos, além de carboidratos em excesso, alimentos embutidos, bebidas alcoólicas, entre outros.
  • Procure investir em uma alimentação rica em nutrientes, com pratos leves e funcionais. As frutas são ricas em fibras, as quais ajudam o intestino a funcionar melhor, acabando com os problemas de prisão de ventre e, também, abdome inchado. As proteínas também dão importantíssimas para a dieta.

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  • Além da mudança de hábitos alimentares, também é importante consumir pelo menos um litro de água diariamente. A água é importantíssima para hidratar o nosso corpo, além de melhorar a aparência da nossa pele, deixando-a mais vistosa, macia e saudável.
  • Mesmo que haja uma mudança na alimentação, para perder peso ainda é preciso praticar alguma atividade física, especialmente que movimente bastante o corpo. Você pode praticar, pelo menos três vezes por semana, meia hora de caminhada, corrida, pedalada, natação, dança, enfim, o exercício que preferir.

 

Íngrid de Castro

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