Dicas para Emagrecer em Uma Semana

Emagrecer a jato, mesmo não sendo fácil, ainda sim é possível. Se você tem alguma festa ou evento especial, como um casamento, formatura, etc, daqui a uma semana e deseja emagrecer uns bons quilinhos até lá, então, as dicas abaixo são indicadas especialmente para você! Lance mão da força de vontade e siga as sugestões abaixo:

– Tome bastante água. Que, além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, confere maior sensação de saciedade.

– Para aplacar a vontade de comer doces, e no lanches entre as refeições, vá de frutas. porém, evite as muito calóricas, como mangas ou abacates. Aposte nas diuréticas, a exemplo da melancia e melão.

– Evite o consumo de carboidratos, e procure in gerir mais verduras e legumes. Restrinja ou diminua o consumo de arroz, pão branco, bolachas, etc.

– Nunca pule refeições! E priorize sempre o café da manhã. Que deve conter alimentos light e nutritivos, dê preferência à frutas, alimentos integrais e laticínios magros.

– No almoço, monte um prato de salada bem colorido. Com grande variedade de verduras e legumes, como alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate; acompanhe com uma carne magra, que pode ser frango ou peixe. E evite os molhos calóricos.

– No jantar, que tal uma sopa leve? Ela é um excelente pedida para quem deseja perder alguns quilos rápido e ajuda a manter  a barriga sequinha no dia seguinte. Se não quiser ir para a cozinha, boas opções são as sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. Mas não abuse, pois elas costumam concentrar doses elevadas de sódio.

– Mexa-se! A prática de exercício físico é fundamental para conseguir exterminar os quilos de modo zás-trás. Faça a atividade que le proporcionar mais prazer, pode ser corrida, natação ou mesmo uma caminhada.

Por Malanny

 

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