Dicas para engordar uns quilos

dieta de engorda

Muitas pessoas sofrem por não conseguirem engordar ou ganhar alguns quilinhos, tanto a magreza como a gordura demais não fazem bem a saúde.

Não adianta comer em Fast-Foods como McDonalds, Burger King e etc, bonbons, isso vai te deixar gordinha e cheia de celulites . Coma mais massa, principalmente pão, macarrão, pizza (regularmente), sanduíches (saudáveis).  Se você comer coisas muito gordurosas, você irá ganhar gordura e no futuro você ficará doido(a) tentando perde-lá, por isso corte tudo que for fritura ou que tiver muita gordura da sua dieta.

É muito importante que você tome um bom café da manhã, com sucos, frutas, pães. Coma  frutas, comida saudável, e é importante estar comendo em 3 em 3 horas em quantidades moderadas e não somente no café, almoço e jantar.

Consulte um(a) nutricionista para ele(a) fazer um dieta bem organizada e balanceada para você
Faça esportes regurlamente, pois se você ficar só comendo e não fazer um esporte com medo de perder todas as calorias adquiridas vai engordar, mas vai criar gordura acumulada e você irá preferir não ter engordado.

Pode demorar um pouco, geralmente alguns meses, para que você perceba mudanças no seu peso. Algumas pessoas ficam frustradas logo no início e desistem das medidas que estão tomando para engordar antes dos resultados começarem a aparecer.

Porém, seu corpo só responde a um esquema consistente. Nenhuma dieta para ganhar peso funciona se você não a segue de modo regular.

Fatores hereditários são realmente importantes na determinação do seu peso, mas por meio de dietas e exercícios você pode mudar isso.

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