Dicas Para Perder Peso

Que tal fazer as pazes com a balança e começar a perder peso de forma saudável ? perder peso não é uma tarefa nada fácil principalmente para as pessoas que gostam de comer . Mas é possível comer e perder peso de forma natural basta criar metas e seguir algumas dicas para criar um programa que você esteja realmente de acordo . Principalmente o mais importante antes de tomar qualquer decisão você precisa realmente desejar mesmo seguir a risca a dieta.

Emagrecer, sem dúvida nenhuma não é a pior tarefa. O problema mesmo é a manutenção e, não voltar a engordar.O efeito sanfona é o pior inimigo da auto-estima. Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? Segundo nutricionistas é possível sim desde que você realmente aprenda o que é reeducação alimentar e saia do sedentarismo.

Confira abaixo algumas dicas para perder peso segundo nutricionistas:

1. Adote uma dieta saudável de acordo com a sua idade e reais necessidades , procure um cardápio que seja felxível ao seu rítimo de vida .O ideal é procurar um Nutricionista para um cardápio personalizado.
2. Mude o seu estilo de vida.
3. Controle as calorias das refeições. Observe aquilo que esta comendo atentamente, veja a comida como um combustível para o bom funcionamento do seu corpo e não como uma válvula de escape.
4. Faça anotações diárias de tudo aquilo o que você comeu e quais exercícios praticou.
5. Estabeleça metas possíveis de alcançar.
6. Peça apoio aos familiares e aprenda a evitar a gula, não queria que todos fiquem de dieta apenas por sua casa. Não seja egoísta se policie.
7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde e auto-estima.

8. Se ficar difícil procure ajuda médica, um psicolgo pode ajuda-la nessa tarefa.

9. Não desanime se cair na tentação, mas movimente-se! Pior é aquela que mergulha de cabeça no chocolate e depois fica deitada na cama reclamando da vida. Caiu na tentação, levante e vá fazer uma boa caminhada e conheça novos amigos com os mesmos objetivos que você.

 

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