Dieta Anti-TPM

 

Dieta Anti-TPM – cardápio para três dias

Toda mulher passa por aqueles famosos dias mês a mês. Os sintomas da TPM, tais com cólicas, dor de cabeça, irritação, inchaço, entre outros, causam muito incômodo e dificultam a realização das atividades mais simples do dia a dia. Se você deseja driblá-los, confira esta dieta que contém até chocolate:

Dia 1:

Café da manhã:

– 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado light.

– 2 Fatia de Pão integral light.

– 1 Fatia de peito de peru.

Lanche da manhã:

– 1 Fruta

Almoço:

– 1 porção (200g) de salada de peru.

– 1 fruta.

Lanche da tarde:

– 1 mini-pão francês com gergelim.

18:00 – segundo lanche da tarde:

– 4 unidades de chocolate bis.

Jantar:

– 1 concha de sopa de espinafre.

– 1 porção (200g) de Penne alla puttanesca.

Ceia:

– Chá no sabor que preferir a vontade.

 

 

Dia 2:

Café da manhã:

– 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado light.

– 2 Fatias de Pão integral light.

– 2 colheres sobremesa requeijão integral.

Lanche da manhã:

– 1 Fruta.

Almoço:

– 1 porção (200g) de salada de peru.

– 1 fruta.

Lanche da tarde:

– 2 colheres de sopa d Surpresa árabe.

18:00 – segundo lanche da tarde:

– 1 bombom alpino.

Jantar:

– 2 panquecas pequenas de frango.

Ceia:

– Chá no sabor que preferir a vontade.

 

Dia 3:

Café da manhã:

– 1 iogurte natural.

– 2 colheres de sopa de linhaça ou granola.

Lanche da manhã:

– 1 Fruta.

Almoço:

– 1 porção (200g) de Penne alla puttanesca.

– 1 fruta.

Lanche da tarde:

– 1 sanduíche natural.

18:00 – segundo lanche da tarde:

– 1 barrinha de cereal de chocolate.

Jantar:

– 1 porção (200g) de salada de peru.

– 1 ameixa vermelha.

Ceia:

– Chá à vontade.

 

 

Por Ingrid de Castro.

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