Dieta Antiflacidez

Acabar com a flacidez das coxas, braços, bumbum e alisar a barriga não é só conseguido através de tratamentos estéticos ou horas e horas de trabalho duro na academia, não. A alimentação também pode ajudar neste feito. Para te ajudar, conheça o cardápio da dieta que promete deixar o corpo durinho e combater a flacidez. Constituída basicamente de proteínas, este cardápio ajuda a manter a taxa de açúcar no sangue estável, o que contribui para a firmeza da pele e sem engordar.

Confira o cardápio da dieta antiflacidez!

– Café da manhã:

Opção 1

1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelo em conserva

2 fatias de peito de peru

5 morangos pequenos

Chá-verde ou água

Opção 2

4 fatias médias de peito de peru

4 avelãs

1/2 maçã verde

Chá-verde ou água

Opção 3

2 fatias médias de peito de peru

2 claras e uma gema mexidas com 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água

1 cacho pequeno de uvas pretas

Chá-verde ou água

– Almoço:

Opção 1

Salada com 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e desfiado, cebola vermelha picada e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre folhas de alface e tomates.

1 xíc. (chá) de legumes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor)

Chá-verde ou água

Opção 2

1 filé médio de linguado grelhado

Salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, 1/2 pepino, 4 tomates-cereja e alface, temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, suco de limão, orégano a gosto

Aspargos cozidos no vapor

1 fatia média de melão cantalupo

Chá-verde ou água

Opção 3

1 lata de atum em água

1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados

1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco em lata ou feijão tradicional

Chá-verde ou água

– Lanche da tarde e ceia:

Opção 1

4 fatias de peito de peru

4 amêndoas

1 pera

Opção 2

1/2 xíc. (chá) de cottage

4 azeitonas pretas pequenas

1 pires de rúcula ou alface

Opção 3

1 ovo cozido

3 talos de salsão

3 rodelas de pimentão

3 azeitonas verdes

 

– Jantar:

Opção 1

1 filé médio de salmão grelhado

1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor

Salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola e 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão.

Chá-verde ou água

Opção 2

1 lata de sardinha light

8 couves-de-bruxelas assadas com 1 maçã fatiada

Salada de alface com 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido, temperada com limão e 1 col. (sobremesa) de azeite

Chá-verde ou água

Opção 3

1 filé médio de salmão assado

1 xíc. (chá) de sopa de lentilha

Salada verde mista temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e limão

1/2 xíc. (chá) de espinafre cozido no vapor

Chá-verde ou água

Por Malanny Serejo /Fonte: www.boaforma.abril.com.br.

foto: divulgação

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