Dieta da Banana Matinal – Diminua o Apetite e Emagreça

bananas on carving board

Dieta da banana matinal – perca até 8kg em 30 dias

A banana é uma fruta rica em fibras e com baixo nível calórico, podendo ter entre 85 e 125 calorias. Para a dieta dar certo, é preciso consumir as bananas pela manhã, em jejum, sempre acompanhadas de dois copos de água morna ou chá, pois assim a sensação de saciedade permanece por mis tempo, inibindo a fome antes das principais refeições. Confira o cardápio:

OPÇÃO 1

Café da manhã
1 a 4 bananas de sua preferência
1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 pedaço (médio) de uma carne de sua preferência

Lanche da tarde
1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar 
1 prato (fundo) de creme de ervilha

OPÇÃO 2

Café da manhã
1 a 4 bananas de sua preferência
1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
castanha-do-pará (cerca de 2 unidades)

Almoço
3 colheres (sopa) de salada de chuchu temperada com alho
2 colheres (sopa) de couve refogada
3 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijão
1 pedaço médio de bife acebolado

Lanche da tarde 
1 xícara (chá) de chá de gengibre com maçã
4 unidades de bolacha de gergelim

Jantar
1 prato (fundo) de caldo verde

OPÇÃO 3

Café da manhã
1 a 4 bananas de sua preferência
1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
1 unidade de castanha-do-pará
1 maçã ou iogurte light

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de agrião e laranja
2 colheres (sopa) de grão-de-bico
3 colheres (sopa) de couve
1 pedaço (médio) de filé de peixe

Lanche da tarde
1 pêra

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
2 colheres (sopa) de arroz integral
80 g de frango

OPÇÃO 4

Café da manhã 
1 a 4 bananas de sua preferência
1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
1 unidade de castanha-do-pará
1 fruta de sua preferência ou barrinha de cereal light

Almoço 
1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, escarola e tomate
2 colheres (sopa) de salada de grãos
3 colheres (sopa) de couve
100 g de peito de peru

Lanche da tarde 
chá sem açúcar
4 unidades de bolacha integral

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas com palmito
2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico
1 pedaço (médio) de sardinha

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

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