Dieta da Água de Coco

Dieta da água de coco 1

Dieta da Água de Coco

 

Confira o cardápio da dieta da água de coco que promete te ajudar a eliminar até 6 kg.

 

Segunda-feira

Café da manhã

1 pote de iogurte natural desnatado

1 colher (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia

1 fatia fina de mamão

 

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Almoço

1 prato (sobremesa) de alface crespa com 3 tomates-cerejas temperados a gosto

1 filé de pescada grelhado com alecrim

2 colheres (sopa) de arroz

1 colher (sopa) de lentilha

 

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão de centeio, 2 fatias de blanquet de peru, 1 colher (sopa) rasa de maionese light (30cal), alface e rodelas de tomate

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Terça-feira

Café da manhã

1 copo de leite de soja batido no liquidificador com 1 banana-prata e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

 

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de acelga com shoyu e gergelim

1 filé de frango grelhado

3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha

 

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal), 1 colher (sopa) de atum, 2 folhas de agrião e 3 rodelas finas de rabanete

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

 

Quarta-feira

Café da manhã

1 xícara de chá de leite desnatado com café

2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal)

 

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Almoço

1 prato (sobremesa) de repolho roxo em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e uvas-passas brancas

1 filé bovino grelhado

2 buquês de couve-flor ao molho branco

 

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Jantar

1 sanduíche com 1 pão sírio, 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano, folhas de salsa e pepino ralado

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Quinta-feira

Café da manhã

1 copo de shake (bata no liquidificador 200ml de água-de coco e 1 colher (sopa) de shake diet em pó de qualquer sabor)

 

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomete temperada a gosto

1 bife magro acebolado

2 colheres (sopa) de arroz integral

1 colher (sopa) de feijão

 

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão light (70cal), 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 fatias de chester defumado

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Sexta-feira

Café da manhã

1 fatia grande de mamão em cubos salpicada com granola e mel

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

 

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Almoço

1 sobrecoxa com 2 batatas-bolinhas assadas

1 prato (sobremesa) raso de couve refogada

 

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

Jantar

2 unidades de panquecas recheadas com carne moída ao sugo

1 copo (200ml) de água-de-coco

 

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