Dieta da batata doce – Perca até 2 kg por semana

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Dieta da batata doce emagreça até 2 kg por semana sem sentir fome !

Já ouviu falar na dieta da batata doce? Se a resposta for não e acha que batata doce serve apenas para oa atletas que praticam musculação a sua resposta está totalmente enganda. A atriz Thammy Miranda entrou na dieta da batata doce e comprovou que realmente emagrece e acabou eliminando seis quilos.

A batata doce é bem mais saudável que os demais carboidratos e além de muito nutritiva tem o poder de saciar a fome. A batata-doce é ótima para quem deseja ter energia para fazer exercícios e não passar fome. É possível emagrecer a até 2 kg por semana.Pois a batata doce possui baixo índice glicêmico,sua energia é liberada lentamente no corpo e a chance de virar gordura é menor. Ainda aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa demore mais para sentir fome.

O tubérculo ainda conta com a presença do amido resistente, componente que não sofre digestão e comporta-se como uma fibra insolúvel, retardando a absorção de açúcar e gordura, evitando o aumento de LDL (colesterol ruim) Ainda quer mais motivos para entrar na dieta da batata doce?

Dieta da batata doce – Cardápio para perder 1,5 a 2 kg  por semana!

Dica : Para não enjoar, varie as proteínas (carnes magras, peixes, frango, ovos e queijos) e capriche na salada.

NOTA IMPORTANTE: nas refeições em que você comer a batata-doce, não inclua nenhum outro tipo de carboidrato.Quando seu prato não levar a batata, inclua “carboidratos bons”, como arroz, mandioca, macarrão e pães sempre integrais.

  • Confira abaixo o cardápio da dieta da batata doce e conquiste a silhueta tão sonhada.

 

Dia 1

Café da manhã

1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve + 1 fatia de gengibre + 1 maçã verde com 150 ml de água ou água de coco) / 1 fatia grossa de batata-doce cozida

Lanche da manhã

1 castanha-do-pará / 1 amêndoa

Almoço

Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, limão e cheiro- verde a gosto / 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente / 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã / 1 bife de frango grelhado / 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

1 fatia grossa de coco fresco / 1 ameixa vermelha

Jantar

Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete / 2 col. (sopa) de grão-de-bico / 1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano

Ceia

1 xícara de chá de erva-doce

 

 

Dia 2

Café da manhã

1 xícara de chá de granola sem açúcar com ½ pote de iogurte desnatado / 2 morangos picados

Lanche da manhã

1 col. (sobremesa) de uvas-passas / 1 col. (sobremesa) de semente de girassol

Almoço

Salada de rúcula à vontade com tomate- cereja à vontade, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem / 3 col. (sopa) de purê de 1 batata-doce / 1 filé de carne magra acebolada / 3 col. (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade / 1 col. (sobremesa) de uvas-passas

Lanche da tarde

1 fatia grossa de batata-doce cozida / 1 copo de água de coco

Jantar

Salada com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade / 1 lata de atum (conservado em água ou em óleo)

Ceia

1 xícara de chá de camomila

 

 

Dia 3

Café da manhã

1 xícara de café ou chá de ervas / 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru

Lanche da manhã

1 fatia de melão com hortelã

Almoço

Salada de escarola com talos de salsão e cenoura ralada à vontade, temperado com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (sobremesa) de vinagre balsâmico / 1 batata-doce assada com especiarias a gosto / 1 filé de peixe assado com alecrim e gotas de limão

Lanche da tarde

1 col. (sopa) de semente de girassol / 2 amêndoas + 2 castanhas-do-pará

Jantar

1 omelete preparado com dois ovos, 1 cenoura ralada, 1 col. (sopa) de farinha de aveia temperada com sal, pimenta e ervas a gosto / Salada de folhas verdes com 1 tomate e 1 pepino à vontade

Ceia

1 xícara de chá de hortelã

 

 

fonte: Viva Mais

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