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Dieta da Canela em Pó – Como Fazer

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Dieta da canela – benefícios e cardápio

Existem inúmeras dietas, algumas prometem milagres, outras nos convencem por sua praticidade e proximidade com um cardápio mais natural. Mas, às vezes, é bom apostar em uma dieta mais inusitada, não pondo sua saúde em risco, tudo é válido. Lembrando que o acompanhamento com um médico é sempre importante, não interessando qual seja a dieta escolhida por você.

A canela tem função termogênica, ou seja, ela aumenta a temperatura do corpo, auxiliando na queima de gorduras. A especiaria também combate as bactérias ruins e fungos nocivos ao nosso organismo. Ela mantém a sensação de saciedade por mais tempo e também diminui a vontade de comer doces. Além disso, a canela também previne o envelhecimento precoce.

Cardápio da dieta:

Café da manhã
2 fatias de pão light com grãos
1 colher (sopa) de requeijão light
1 fatia de peito de peru
200 ml de leite desnatado com adoçante
1 colher (sobremesa) de canela em pó

Dica da nutricionista: Elimine o adoçante. A canela já faz esse papel. Você pode substituir uma fatia de pão por uma porção de fruta.

Lanche da manhã 1
500 ml de chá verde com capim-cidreira e canela em pó

Lanche da manhã 2
1 porção de fruta

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (sopa) de feijão
1 pires de salada de alface
1 berinjela assada com ricota
1 colher (sopa) de refogado de repolho e cenoura
1 filé pequeno de frango grelhado
1 maçã

Dica da nutricionista: Substitua o arroz branco pelo integral, que é mais rico em nutrientes e fibras. Tempere a salada com um fio de azeite extravirgem para acrescentar uma fonte de boas gorduras ao cardápio.

Lanche da tarde
1 iogurte de ameixa zero gordura

Dica da nutricionista: Acrescente um pouco de aveia em flocos ao iogurte para dar mais saciedade.

Jantar
1 pires de salada de tomate com brócolis e acelga refogada
2 colheres (sopa) de carne moída magra refogada
1 laranja com bagaço

Ceia
1 fruta assada com canela

Por Ingrid de Castro

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