Dieta da Carne da Nicole Bahls

Dieta da Nicole Bahls – cardápio

 A ex-assistente de palco do Programa Pânico e ex-participante do reality show A Fazenda, exibido pela Rede TV, Nicole Bahls exibe sempre um corpão de dar inveja em qualquer mulher. Mesmo com as críticas e o estranhamento de uma maioria de mulheres pelo corpo tão malhado, ainda assim é impossível não desejar a falta de celulites, a barriga chapada e as curvas bem torneadas.

No começo do mês, a musa fitness declarou no Programa do Gugu, detalhadamente, como ela faz para manter este corpão invejável. Nicole mantém uma dieta super regrada e uma rotina de exercícios diariamente. No seu cardápio, há um lugar garantido para os shakes de proteína e as carnes brancas e magras. Além da alimentação totalmente equilibrada, saudável e, acima de tudo, controlada, a morena diz passar apenas quarenta minutos, todos os dias, dentro da academia. Veja o seu cardápio:

Café da manhã:

• 6 claras de ovos
• uma fatia de pão integral
• 1 litro de suco light

Lanche:

• 2 doses de Whey Protein

Almoço:

• 2 colheres de arroz integral
• dois filés de peito de frango grelhado ou
• 100g de macarrão integrale
• um filé de salmão grelhado;

Lanche:

• 100g de batata doce e
• 2 filés de peito de frango;

Jantar:

• 2 filés de peito de frango
• salada de folhas verdes
• cenoura e couve ou 300g de legumes ao vapor.

Outra opção citada pela Nicole:

8h – Peito de frango grelhado com arroz integral para malhar (malha 40 min por dia)
10h30 – Toma uma proteína
11h30 – Come frutas variadas (uva, melancia, mexerica)
13h – Almoço: um prato com carne branca e legumes
15h – Come uma clara de ovo
19h – Jantar: carne branca e salada
22h – Toma um suco de fruta natural ou uma proteína

Ingrid de Castro.