Dieta da Laranja

Dieta da laranja 1

Como Fazer a Dieta da laranja

A laranja é uma fruta rica em vitaminas A, B e C, antioxidantes, fósforo, cálcio, ferro, folato, proteína, tiamina, colina e magnésio. A laranja também é indicada, pois ela ajuda a combater os ácidos graxos com mais facilidade e rapidez. Esta é uma fruta ótima para quem está em dieta, pois, além de ser bastante saborosa, ela também possui baixo nível calórico, melhora o funcionamento do intestino e ainda controla a pressão arterial. Cem gramas de laranja contêm cerca de 40 calorias.

  • Veja o cardápio para emagrecer incluindo essa fruta deliciosa na sua alimentação:

Café da manhã
1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã
2 torradas integrais com 1 col. (chá) de azeite

Lanche
1/2 papaia e 1 castanha-do-pará

Almoço
Salada de escarola e alface americana com gomos de laranja e 1 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 pires de brócolis refogado apenas com azeite e alho

Lanche
1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado

Jantar
1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de azeite de oliva

Ceia
1 copo (300 ml) de suco de laranja

O cardápio para esta dieta deve ter cerca de 1000 calorias diárias. Além disso, é aconselhável consumir três porções da fruta ao dia.

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