Dieta da Pêra e da Maçã

Dieta da pêra e da maçã 1

 

Deita da pêra e da maçã – cardápio

 

As frutas fazem muito bem à saúde e também são ótimas aliadas quando o assunto é dieta. Ricas em fibras, elas dão sensação de saciedade, fazendo com que comamos menos nas principais refeições e não sintamos fome durante o dia. Além disso, a pêra, por exemplo, é pouquíssimo calórica, tem menos de 60 calorias em 100g, o que é muito vantajoso para quem deseja perder peso. Ela ainda contém minerais e substâncias antioxidantes, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce. Já a maçã, é uma ótima fruta para combater o colesterol alto, prevenir a diabetes e ainda inibir o surgimento de alguns tipos de cânceres. Confira o cardápio da dieta com as duas frutas:

  • Café da manhã
    • 3 torradas integrais
    • 1 pera ou maçã

Dica: Pode-se acrescentar proteínas como uma fatia de queijo branco e um copo de leite, ou um pote de iogurte desnatado.

  • Almoço
    • 2 colheres de sopa de arroz
    • 1 filé de frango grelhado
    • Salada à vontade (opte pelo alface e cenoura)

Dica: Tempere a sua salada com limão, sal e azeite de oliva extravirgem, evitando dessa forma os molhos prontos que são altamente calóricos. Não se esqueça, azeite somente nas saladas.

  • Lanche da tarde
    • 1 pera ou maçã
    • 1 barra de cereais
  • Jantar
    • 1 pote de iogurte naural
    • 3 bolachas de água e sal

Dica: Troque as bolachas por uma fatia de pão integral com geléia diet e misture o iogurte com aveia ou linhaça.

  • Ceia
    • 1 pera ou maçã

Dica: Pode-se trocar a fruta por um chá.

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