Dieta da Vitamina C

Dieta da Vitamina C 1

Dieta da Vitamina C

 

O suco de laranja sempre foi um dos vilões das dietas pelo boato de que suas calorias eram muito altas. Porém, hoje em dia ele tem sido muito usado, pois, além das suas propriedades nutricionais, ainda serve para controlar a fome por muito mais tempo. Confira o cardápio:

 

Dia 1

Café da manhã

· 1 copo de suco de laranja + 1 fatia de pão de forma + 1 fatia de queijo branco

 

Lanche

· 1 fatia de melão

 

Almoço

· Salada verde temperada a gosto + 1 bife grelhado + 2 col. (sopa) de purê de batata

 

Lanche

· 1 barrinha de cereal

 

Jantar

· Salada de repolho em tirinhas + 1 col. (sob.) de maionese light + 2 fatias de peito de peru + ½ beterraba ralada + 1 fatia de abacaxi

 

Ceia

· 1 xícara de chá de erva-cidreira

 

Dia 2

Café da manhã

· 1 copo de suco de laranja + 2 torradas + 1 col. (sob.) de requeijão light

 

Lanche

· 1 goiaba

 

Almoço

· Salada verde temperada a gosto + 120 g de cubinhos de frango grelhados com molho shoyu + Tirinhas de pimentão verde + Cebola e salsinha picadas

 

Lanche

1 barrinha de cereal

 

Jantar

· 2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 fatias de lagarto assado + 8 morangos

 

Ceia

· 1 xíc. de chá de camomila

 

Dia 3

Café da manhã

· 1 taça de morangos + 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado

 

Lanche

· 1 copo de limonada com adoçante

 

Almoço

· Salada verde temperada a gosto + 1 filé grelhado de pescada + 3 buquês de couve-flor ao molho branco

 

Lanche

· 1 barrinha de cereal

 

Jantar

· 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 goiaba

 

Ceia

· 1 xíc. de chá de frutas vermelhas

 

Dia 4

Café da manhã

· 1 copo de suco de caju + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco

 

Lanche

· 1 mexerica

 

Almoço

· Salada verde + 2 col.(sopa) de arroz + 1 col. (sopa) de feijão + 2 almôndegas com molho de tomate

 

Lanche

· 1 barrinha de cereal

 

Jantar

· Omelete com 2 claras + 2 fatias de peito de peru + Salsinha e outros temperos a gosto + 1 laranja

 

Ceia

· 1 xíc. de chá de camomila

 

Dia 5

Café da manhã

· 1 copo de suco de laranja com acerola e beterraba + ½ pão francês sem miolo + 2 col. (chá) de margarina light

 

Lanche

· 1 fatia de abacaxi

 

Almoço

· 1 porção (100 g) de macarrão cozido ao alho e azeite com brócolis + 1 bife grelhado

 

Lanche

· 1 barrinha de cereal

 

Jantar

· Salada verde temperada a gosto + 1 tomate cru recheado com atum e ricota temperada + 1 fatia de melão

 

Ceia

· 1 xíc. de chá de erva-cidreira

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