Dieta das Notas – Emagreça até 10 kg em apenas 30 dias

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Dieta das Notas

Já pensou em perder até 10 kg em apenas 30 dias comendo de tudo? Pois é, esta é a proposta da Dieta das Notas. Ela funciona da seguinte maneira: coma tudo o que quiser, mas tenha cuidado com a quantidade. De acordo com a sua altura, será a quantidade de notas que você poderá consumir, por exemplo, uma mulher com 1,60m, poderá consumir até 450 por dia. Cada alimento tem um valor de nota, portanto, basta ir somando para ficar dentro do seu limite diário e comer o que você quiser. Confira o cardápio:

 

Café da Manhã (150 notas)

Opção 1

1 copo (200 ml) de suco de laranja com cenoura (40)

2 torradas (60)

3 col. (sopa) de requeijão light (50)

 

Opção 2

1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante (25)

1 pão francês (60)

3 fatias ­inas de presunto (50)

1 Polenguinho light (15)

 

Opção 3

1 xíc. (chá) de leite desnatado (40)

1 col. (sopa) de achocolatado diet (20)

1 fatia de pão de centeio (30)

1 fatia grande de ricota (60)

 

Lanches da Manhã (25 notas)

Opção 1

1 maçã pequena

 

Opção 2

1 pera média

 

Opção 3

2 copos (200 ml cada) de água de coco

 

Almoço (150 notas)

Opção 1

2 unidades de sardinha em conserva (100)

1 col. (sopa) de salada de batata com maionese light (50)

salada de alface e pimentão à vontade (zero)

 

Opção 2

1 bife à milanesa (100)

2 col. (sopa) cheias de macarrão (50)

aipo e acelga cozidos no vapor à vontade (zero)

 

Opção 3

2 col. (sopa) de carne-seca des­iada (75)

1 e ½ escumadeira média de abóbora cozida (25)

3 col. (sopa) de arroz (50)

salada de rúcula, alface e agrião à vontade (zero)

 

Lache da Tarde (35 notas)

Opção 1

3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau

 

Opção 2

1 unidade de bombom Alpino

 

Opção 3

1 taça de gelatina

 

Jantar (120 notas)

Opção 1

4 col. (sopa) de cenoura, vagem e chuchu sauté (70)

1 posta média de peito de frango grelhado (50)

 

Opção 2

1 posta média de peixe grelhado (50)

2 col. (sopa) de purê de batata (70)

salada de alface, tomate e agrião à vontade (zero)

 

Opção 3

1 fatia de pizza de mussarela (90)

1 picolé de frutas (30)

 

Ceia (25 notas)

Opção 1

1 banana média

 

Opção 2

1 cacho pequeno de uva

 

Opção 3

1 fatia pequena de mamão

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

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