Dieta de Ano Novo

 

Dieta de Ano Novo – dicas e cardápio para perder 5 kg em dois meses

 

O final do ano está cada vez mais próximo e se você está querendo eliminar alguns quilinhos que adquiriu durante o inverno, veja como entrar em forma para entrar 2013 linda e magrinha:

 

Café da manhã

· 1 copo de suco de cenoura, beterraba, couve e maçã (passar tudo na centrífuga e beber)
· 1 iogurte 0% de gordura
· 1 colher (sobremesa) do mix de cereais
· 1 fatia de pão integral com requeijão light
· 1 xícara de café com adoçante

Lanche da manhã

· 1 fruta: pêra, banana ou pêssego

Almoço

 

Opção 1: 
· 1 prato grande de salada: alface, agrião, rúcula, broto de feijão, lentilha, cenoura ralada, brócolis
· 2 escumadeiras de arroz integral
· 1/2 concha de feijão
· 1 batata soutê pequena
· 1 escumadeira cheia de proteína de soja com legumes

Opção 2: 
· 1 prato de salada com muitas folhas verde-escuras
· 1 filé de frango grelhado
· 1 escumadeira de arroz integral
· 2 colheres (sopa) de legumes cozidos

Lanche da tarde

Opção 1:
· 1 barra de cereal (com menos de 90 kcal)

Opção 2:
· 1 fruta

Jantar

· 1 prato de salada: use folhas com azeite, limão e orégano
· 1 filé de frago
· 2 colheres (sopa) de arroz branco
· 2 colheres (sopa) de verduras cozidas sem óleo e com alho, cebola e sal marinho

Dicas para enfatizar os resultados da sua dieta:

· Na seleção dos legumes, a abóbora madura é uma ótima opção, pois tem muitas fibras e é docinha.

· Durante o dia beba dois litros e meio de água mais meio litro de chá (dente de leão e camomila ou cidreira).

 

 

Ingrid  de Castro.

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

Deixe um comentário