Dieta de Emergência

Acabaram-se as festas e agora é hora de voltar à vida normal… Certo? O problema, é que junto com a rotina, voltam também aqueles quilinhos que você tanto suou para perder e conseguir chegar enxutéssima nas festas de fim de ano; mas que foram recuperados na mesa da ceia de natal, do reveillon e pelos petiscos e drinks ingeridos durante o carnaval.

Agora, só mesmo lançando mão de uma poderosa dieta de emergência para exterminar rapidinho os excessos a tempo de passar o resto do ano em boa forma. Para te ajudar, conheça esta dieta rápida de emergência (com opções de cardápio), que promete eliminar 2 quilos em apenas 2 dias; de forma saudável e sem passar fome. Confere só:

Esta dieta consiste em um cardápio de 900 calorias, feito com alimentos aceleradores do metabolismo, como o gengibre, chá verde, linhaça e pimenta; Pórém, essa dieta não deve ser seguida para mais dias do que os indicados, o que pode ocasionar carência de nutrientes.

Dieta de Emergência – cardápio:

Café da manhã

Opção 1

1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de linhaça

Opção 2

1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) e 1 colher de sopa de linhaça

2 bolachas de sal integrais

Lanche da manhã (30 minutos antes do almoço)

Opção 1

½ papaia com suco de ½ limão e raspas de gengibre

1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)

Opção 2

1 kiwi

1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)

 

Almoço

Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)

Opção 1

Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)

2 col. (sopa) de cenoura ralada

2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)

1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Opção 2

Salada verde

½ batata média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada, orégano e 1 fio de azeite)

1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1

Opção 1

1 copo (250 ml) de suco de melancia ou melão batido com gengibre

Opção 2

1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada

Lanche da tarde 2 (30 minutos antes do jantar)

Opção 1

2 castanha-do-pará

1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)

Opção 2

4 amêndoas sem sal

1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)

Jantar

Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)

Opção 1

Salada verde

2 col. (sopa) de brócolis no vapor

Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 1 colher de sopa de linhaça triturada

Opção 2

Salada verde

1 prato (fundo) de sopa de legumes, ou 2 saquinhos vono com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada e 1 ovo cozido

Ceia

Opção 1

1 copo (250 ml) de água-de-coco com raspas de gengibre

Opção 2

3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre

Por Malanny Serejo / Fonte: www.dietaebeleza.com.br.

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