Dieta Desintoxicante – Cardápio

Manter o corpo em forma não é uma tarefa nada fácil, porém com um pouco de força de vontade é possível fazer uma dieta desintoxicante para dar uma enxugada na silhueta e desinchar . Afinal as vezes cometemos alguns exageros e exagermos na alimentação principalmente em festas ou viagens.

Confira abaixo o cardápio da dieta desintoxicante e coloque o seu organismo em forma durante 3 dias é possível dar aquela desinchada básica e sentir-se mais leve.

Dieta Desintoxicante  – Cardápio

Dia 1
Café da manhã
1 colher (sopa) de aveia
1 copo de leite desnatado com adoçante
1 banana pequena
1 torrada média com 1 colher (café) de margarina light

Lanche
1 maçã pequena

Almoço
1 prato (raso) de salada de folhas verde-escuras com 5 cubinhos de manga
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de soja em grão cozida
1 filé pequeno de peixe
1 taça pequena de frozen iogurte light com frutas vermelhas

Lanche
1 copo (200ml) de chá
2 bolachas água e sal

Jantar
1 prato (sobremesa) de escarola
3 colheres (sopa) de beterraba ralada
4 flores de couve-flor gratinadas em 200ml de leite desnatado, 1 colher de cebola picada, azeite e sal
1 filé de peixe

Ceia
1 laranja pequena

Dia 2
Café da manhã
1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de chocolate light
2 torradas de pão integral light
1 colher (sobremesa) de geleia light

Lanche
1 copo (200ml) de suco ou chá verde
1 fatia fina de abacaxi

Almoço
1 ½ xícara (chá) de espaguete à bolonhesa em 4 colheres (de sopa) de molho, sem queijo
1 filé pequeno de frango grelhado

Lanche
10 unidades médias de uvas vermelho-roxas

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, tomate cereja).
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 bife pequeno de frango grelhado
2 colheres (sopa) de purê de abóbora

Ceia
3 bolachas de água e sal
1 xícara de sal

Dia 3
Café da manhã
½ mamão papaia
½ copo de iogurte natural light

Lanche
1 damasco
1 castanha
2 amêndoas
1 colher (sopa) de uva passa

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada crua (rúcula, repolho e ½ tomate)
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (cenoura ou abobrinha)
3 colheres (sopa) de arroz
1 filé de carne de vaca grelhado
1 bola de sorvete de frutas diet ou light.

Lanche
1 copo (200ml) de iogurte desnatado de morango

Jantar
1 copo de shake substituto de refeição sabor frutas
1 banana pequena
½ maçã

Ceia
1 taça de gelatina de morango com 4 morangos picado

 

fonte : www.revistashape.com.br.

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