Dieta do leite – Cardápio

Dieta do Leite – cardápio

 

Se você quer eliminar alguns quilinhos e conquistar a silhueta fina como sempre desejou, confira a dieta do leite que te ajuda a perder até cerca de 5 kg em apenas oito dias. Veja duas opções de cardápios:

 

Café da manhã

– 1 copo de leite com canela e adoçante;

– Café puro com adoçante;

– 2 fatias de pão integral com manteiga ou com queijo; ou

– 1 pacotinho de Club Social® integral ou 1 pãozinho francês sem miolo com manteiga.

 

Lanche da manhã

– 1 pacotinho de Club Social integral ou 1 fruta.

 

Almoço

– Salada verde à vontade;

– 1 porção de legumes;

– 2 colheres de feijão;

– 3 colheres de arroz;

– 1 porção de carne vermelha, carne branca, ovo ou lingüiça;

– 1 fruta.

 

Lanche da tarde

– 1 fruta;

– 1 pacotinho de Club Social integral; ou

– 1 iogurte

 

Jantar

– O mesmo cardápio do almoço, mas sem os carboidratos (arroz) ou 1 sopa light e 1 fruta (ou 1 banana assada no micro-ondas com canela e adoçante).

 

Ceia

– 1 copo de leite quente com canela e adoçante.

 

Outra opção:

 

– Primeiro dia: seis copos de leite;

– Segundo dia: quatro copos de leite consumidos com dois tipos de frutas diferentes;

– Terceiro dia: dois copos de leite, duas frutas e queijo;

– Quarto dia: quatro copos de leite, uma fruta e um bife;

– Quinto dia: dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife;

– Sexto dia: dois copos de leite, uma fruta, um ovo, um bife e queijo livre;

– Sétimo dia: três copos de leite e três tipos de frutas;

– Oitavo dia: dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo livre.

 

 

Por Ingrid de Castro.

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