Dieta dos ProPontos – O Novo Programa do Vigilantes

Perca 1 kg por semana com a dieta dos Propontos

O programa Vigilantes do Peso já ajudou muitas pessoas a entrarem em forma e alcançarem a felicidades através da balança. Agora ele foi reformulado, sofrendo algumas alterações que prometem ajudar ainda mais pessoas. São cerca de 20 mil pessoas, somente no Brasil, a perderem peso por dia, baseando-se nessa dieta.

A base do programa é promover uma alimentação saudável, contando com alimentos que tenham baixo teor de açúcar, sódio e gordura, mas que forneçam bastantes fibras para gerar a sensação de saciedade mais rapidamente. Ainda há a função dos pontos, que você deve controlar diariamente. O cardápio a seguir pode fazer você perder até quatro quilos em um mês, ou seja, basicamente um quilo por semana.

O novo formato do programa deu vez aos alimentos ricos em fibras e proteínas; ao consumo de frutas in natura e legumes e verduras cruas. O cálculo diário dos pontos vai variar de acordo com a idade, peso e altura da pessoa que deseja emagrecer. A média geral é de 34 pontos por dia. Você escolhe qual a melhor maneira de controlar os pontos, seja consumindo mais no café da manhã, no almoço ou jantar.

Café da manhã: 6 pontos
Almoço: 13 pontos
Lanche: 6 pontos
Jantar: 9 pontos
Total: 34 pontos diários

  • Veja uma opção de cardápio:

Café da Manhã
1 xíc. de café com leite desnatado com adoçante
2 fatias de pão de forma integral light
3 fatias finas de peito de peru
1 col. (chá) de manteiga light

Lanche
1 maçã

Almoço
1 xíc. de salada de rúcula com pepino
1 col. de chá de azeite
1/2 xíc. de arroz integral cozido
1/2 xíc. de feijão-branco
100 g de alcatra magra
1/2 xíc. de legumes cozidos com 1 col. (chá) de manteiga light

Lanche
6 torradas pequenas
1/2 xíc. de queijo cotage (0% de gordura)
240 ml de suco de melancia

Jantar
1 xíc. de salada de folhas variadas
1 col. (chá) de azeite
1 batata média (150 g) assada
1 col. (sopa) de requeijão light
240 ml de suco de abacaxi

Ceia
1 laranja

Por Ingrid de Castro.

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

Deixe um comentário