Dieta da Gelatina

Dieta da gelatina 1

Dieta da Gelatina – Como Fazer

 

A gelatina é um alimento muito comum e também acessível, pois seu preço é bem reduzido. Fala-se em muitos benefícios dela para o corpo, como o auxílio na redução das estrias e celulites, pois poderia ajudar a estimular a produção de colágeno. Além disso, a gelatina também possui baixo nível calórico, sendo favorável nas dietas. Confira, então, um cardápio baseado nesse alimento e combinações com ele:

 

Café da manhã

· ½ pão francês sem miolo

· 1 copo de leite desnatado com achocolatado sem açúcar ou 1 fatia de queijo branco

· 1 copo de suco de frutas

 

Lanche da manhã

· 1 fruta ou 1 copo (200 ml) de suco natural

 

Almoço

· Salada verde e colorida temperada apenas com sal e limão

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 1 carne grelhada

 

Lanche da tarde

· 1 fruta ou 1 banana amassada com mel ou 1 pote de gelatina

· 1 copo (200 ml) de suco sem açúcar

 

Jantar

· O mesmo do almoço ou 1 prato de sopa de legumes

 

Ceia

· 1 xícara de chá-mate ou chá verde

· 4 torradas ou 1 copo (200 ml) de leite com achocolatado sem açúcar

 

Receitas fáceis com gelatina para a dieta:

 

Shake de mamão com gelatina

Ingredientes

· 3/4 de mamão papaia sem casca cortado em cubos

· 1 colher (café) de gelatina sem sabor em pó

· 1 colher (chá) de água quente

· 1 pote de iogurte natural desnatado

· Adoçante a gosto

· Essência de baunilha a gosto

 

Modo de fazer – No liquidificador, bata o mamão com o iogurte, a baunilha e o adoçante. Dilua a gelatina em uma colher de água quente, junte ao shake e bata. Deixe gelar e sirva.

 

Smoothie de amoras

Ingredientes

· 1 copo de iogurte natural desnatado diet

· ½ xícara (chá) de gelatina diet sabor amora

· ½ xícara (chá) de amoras congeladas

 

Modo de fazer – Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar cremoso. Sirva em seguida.

 

Flan diet de uva

Ingredientes

Flan

· 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

· 200 ml de água quente

· 450 ml de suco de uva

· 6 cols. (sopa) de leite em pó desnatado

· 2 cols. (sopa) de adoçante em pó

 

Calda

· 250 ml de suco de uva

· 1 col. (sopa) de amido de milho

· 1 col. (chá) de adoçante em pó

 

Modo de fazer

Flan – Dissolva a gelatina na água quente e deixe esfriar. Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje em uma fôrma redonda com furo no meio umedecida. Leve à geladeira por duas horas.

 

Calda – Misture os ingredientes e leve ao fogo, mexendo até engrossar. Desenforme o flan e espalhe a calda fria por cima.

 

Shake rápido

Ingredientes

· 1 copo de iogurte desnatado light

· ½ xícara (chá) de gelatina

· 1 colher (chá) de água quente

 

Modo de fazer – Dilua a gelatina em uma colher de água quente e bata com o iogurte.

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