Dieta para acelerar o Metabolismo

Dieta do metabolismo acelerado 1

Todas as pessoas que se preocupam com o peso sabem que o metabolismo é muito importante nesse processo de emagrecimento. Quanto mais acelerado for o funcionamento do seu organismo, mais rápida tenderá a ser sua queima calórica. Para isso, o consumo de certos alimentos pode ser interessante e favorável. Confira essas opções de cardápios, em versão para seis dias, que ajudam a eliminar até 7kg e apenas um mês:

 

Cardápio dieta do Metabolismo acelerado para dia 1 e 2

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

1 fatia de melão + hortelã picada + 1 xícara de chá-verde + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco

 

Opção 2

1 pote de iogurte natural desnatado + 4 morangos + 1 col. (sopa) de aveia em flocos

 

LANCHE DA MANHÃ

1 ameixa, maçã ou kiwi

 

ALMOÇO

Entrada

½ prato de salada de folhas + 1 tomate temperados com 1 col. (sob.) de azeite + limão

 

Guarnição

Opção 1

1 berinjela recheada com carne moída + 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 col. (sopa) de arroz integral

 

Opção 2

3 col. (sopa) de lentilha + 1 filé de peixe assado + ½ batata-doce cozida

 

LANCHE DA TARDE

Opção 1

1 iogurte desnatado + 1 col. (sopa) de granola

 

Opção 2

1 taça de salada de frutas + 1 col. (sopa) de flocos de quinoa

 

JANTAR

Entrada

½ prato de salada de folhas + 1 tomate temperados com 1 col. (sob.) de azeite + limão

 

Guarnição

Opção 1

2 col. (sopa) de lentilha + 1 lata de atum em água + 1 prato (sob.) de brócolis

 

Opção 2

1 omelete de 1 ovo + 2 claras temperada a gosto

Cardápio do Metabolismo acelerado para dias 3 e 4

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

1 xícara de chá-verde + 1 omelete de 1 gema + 2 claras com temperos a gosto + 1 kiwi

 

Opção 2

200 ml de leite de castanha (deixe de molho de um dia para outro ½ xíc. (chá) de castanha-do-pará; bata no liquidificador e coe) + 1 col. (sob.) de aveia em flocos

 

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

1 copo de chá-verde batido com 1 fatia de gengibre + ½ maçã verde

 

Opção 2

200 ml de água de coco

 

ALMOÇO

Entrada

Salada de folhas, rabanete e tomate temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão

 

Guarnição

Opção 1

1 bife magro grelhado + 1 col. (sopa) de vagem refogada

 

Opção 2

1 prato (sob.) de couve-flor + pimentão refogado + 2 col. (sopa) de ervilha +1 filé de frango grelhado

 

LANCHE DA TARDE

Opção 1

1 iogurte desnatado + 1 col. (sob.) de chia

 

Opção 2

4 morangos + 2 col. (sob.) de semente de quinoa cozida

 

JANTAR

Entrada

Salada de folhas, rabanete e tomate temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão

 

Guarnição

Opção 1

1 filé de peixe assado

 

Opção 2

1 lata de atum + 3 palmitos

 

Cardápio para os dias 5 e 6

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

Suco verde (150 ml de água de coco + 1 folha de couve + 1 fatia de abacaxi + 1 col. (sob.) de chia + 1 fatia de coco fresco)

 

Opção 2

1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido + 1 xíc. (chá) de erva doce

 

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

1 fatia de queijo branco + 1 castanha-do-pará

 

Opção 2

1 fatia de melão + 1 col. (sopa) de semente de girassol

 

ALMOÇO

Entrada

Salada de folhas + 1 laranja em gomos + 1 tomate temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão

 

Guarnição

Opção 1

1 pires de brócolis + 1 bife magro grelhado + 1 col. (sopa) de arroz integral

 

Opção 2

1 col. (sopa) de arroz integral + 4 col. (sopa) de carne moída + 1 pires de ervilha-torta refogada

 

LANCHE DA TARDE

Opção 1

1 copo de água de coco + 1 barra de cereal light

 

Opção 2

½ abacate com gotas de limão

 

JANTAR

Opção 1

Salada de folhas temperada com 1 col. (sob.) de azeite + limão + 1 omelete de 1 ovo + 2 claras + 1 fatia de queijo branco

 

Opção 2

1 pão sírio + alface + tomate + 1 lata de atum em água

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