Dieta para quem adora doces

Dieta pra quem adora doces 1

 

Dieta para quem adora um docinho

Você é uma daquelas pessoas que não consegue passar muitos dias sem comer um docinho sequer? Então, essa pode ser a dieta adequada para você, pois traz opções saudáveis com aquele item que você não fica sem – o doce. Confira o cardápio:

Café da manhã

Opção 1

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

1 bolinho integral de castanha-do-pará light (se preferir, pode ser de laranja ou chocolate)

 

Opção 2

1 pote de iogurte light de morango com 2 col. (sopa) de granola

1 pera

 

Opção 3

1 taça de musse de Whey Protein

 

Opção 4

1 copo (200 ml) de bebida de soja light sabor chocolate

2 torradas integrais light

1 col. (sobremesa) de requeijão light

 

Lanche da manhã

Opção 1

1 banana-prata salpicada com canela assada no micro-ondas

 

Opção 2

2 damascos secos

1 col. (sopa) de uva-passa

 

Opção 3

1 pote (sobremesa) de queijo com frutas vermelhas (comprado pronto) ou 1 pote de iogurte light de frutas

 

Opção 4

1 fatia de queijo branco com 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar

 

Almoço

Opção 1

1 prato (sobremesa) de folhas mistas com duas fatias finas de melão

1 escumadeira rasa de penne ao alho e óleo

1 col. (servir) de iscas de frango

1 picolé de limão

 

Opção 2

1 prato (sobremesa) de espinafre e tomate

3 col. (sopa) de arroz integral

3 col. (sopa) de feijão

1 bife pequeno sem gordura (80 g)

1 bombom (tipo Alpino)

 

Opção 3

1 prato (sobremesa) de folhas verdes

1 col. (servir) de brócolis cozidos

1 col. (servir) de purê de batata

1 filé de pescada grelhado (80 g)

1 paçoca light

 

Opção 4

1 prato (sobremesa) de alface

1 col. (servir) de cenoura ralada

1 col. (servir) de abobrinha cozida

1 fatia média de torta de frango (80 g)

½ mamão papaia pequeno

 

Lanche da tarde

Opção 1

1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de chocolate diet

 

Opção 2

1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante

2 fatias de pão integral light sem casca com 1 col. (sobremesa) de geleia de morango sem açúcar

 

Opção 3

1 barra de castanha-do-pará, cupuaçu e chocolate

 

Opção 4

1 barra de proteína sabor cookies

 

Jantar

Opção 1

1 prato (sobremesa) de escarola refogada

½ berinjela grande assada com ervas

2 conchas de sopa de abóbora com feijão branco

6 morangos

 

Opção 2

1 prato (sobremesa) de rúcula cozida

1 col. (servir) de beterraba cozida

2 conchas de sopa cremosa de agrião e palmito

1 tangerina

 

Opção 3

1 prato (sobremesa) de acelga refogada

1 pires de tomate

2 conchas de sopa de ervilha com chuchu

 

Opção 4

1 prato (sobremesa) de brócolis cozidos

3 col. (sopa) de vagem cozida

2 conchas de sopa de caldo verde e mandioquinha

 

Ceia

Opção 1

1 taça de gelatina light salpicada com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado

 

Opção 2

1 xícara de chá de erva-doce com adoçante

2 fatias de pão integral light sem casca com 1 col. (sobremesa) de geleia de morango sem açúcar

 

Opção 3

1 barra de castanha-dopará, cupuaçu e chocolate

 

Opção 4

1 barra de proteína sabor cookies

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