Dieta rápida para Emagrecer no Inverno 7 kg em 30 dias

Dieta para emagrecer no inverno 1

 

Estamos entrando na temporada de inverno, época do ano em que muitas pessoas costumam ganhar alguns quilinhos a mais, pois o clima frio costuma instigar a vontade de comer pratos mais pesados e calóricos.Durante o inverno acabamos abusando das bebidas quentes como o chocolate quente, e até mesmo pratos como mocotó , angú, entre outros repletos de calorias.  Por isso durante essa época do ano é preciso ter mais controle e apostar em um cardápio balanceado para perder alguns quilinhos e manter a cintura livre de pneuzinhos.  Pensando nisso separamos uma dieta ideal para você entrar  em forma e emagrecer 7 kg em 30 dias . Quer apender como emagrecer de forma rápida e saudável durante o inverno? Então confira o cardápio abaixo :

Dieta prática e rápida para emagrecer no Inverno

 

Segunda-feira

Café da manhã

· 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia

· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

 

Lanche

· 1 banana

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 120 g de filé de frango grelhado

· ½ xícara (chá) de escarola refogada

· 1 taça de salada de frutas

 

Lanche

· 1 pote de iogurte desnatado

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· ½ xícara (chá) de purê de abóbora

· 120 g de carne assada

· 2 ameixas secas

 

Ceia

· 1 xícara de chá verde com adoçante

 Está gostando da dieta pra emagrece durante o inverno? Então que tal dar uma lida em outras dietas poderosas que já publicamos no Blog? Confira abaixo quais são elas :

 

 

Terça-feira

Café da manhã

· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia

· 1 fatia de pão integral com requeijão light

 

Lanche

· ½ mamão papaia

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· 3 colheres de arroz à grega

· 120 g de filé de peixe grelhado

· 3 colheres de cenoura ralada

· 1 fatia de melancia

 

Lanche

· 1 pote de iogurte natural

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· 1 bife rolê

· ½ xícara (chá) de verdura refogada

· 1 colher (sopa) de gelatina diet

 

Ceia

· 1 xícara (chá) de leite desnatado

 

Quarta-feira

Café da manhã

· 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia

· 2 biscoitos de água e sal com requeijão light

 

Lanche

· 1 caqui

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· 3 colheres (sopa) de berinjela refogada

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 100 g de bife grelhado

· ½ mamão papaia

 

Lanche

· 1 copo de suco (200 ml de água + 1 folha de couve batidos com o suco de 1 limão)

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· 3 colheres (sopa) de beterraba

· 1 prato de sopa de carne com legumes (cenoura, vagem, batata)

· 1 fatia de abacaxi

 

Ceia

· 1 unidade de leite fermentado

 

Quinta-feira

Café da manhã

· 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com 1 banana no liquidificador

· 1 fatia de pão integral com queijo branco

 

Lanche

· 1 fatia de melão

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 1 fatia de carne de panela (lagarto)

· ½ xícara (chá) de vagem refogada

· 1 goiaba

 

Lanche

· 1 maçã

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· 2 panquecas de verdura

· 120 g de filé de frango grelhado

· ½ xícara (chá) de abobrinha refogada

· 1 fatia de mamão

 

Ceia

· 1 pote de iogurte desnatado

 

Sexta-feira

Café da manhã

· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia

· 1 fatia de bolo de laranja

 

Lanche

· 1 pera

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 120 g de frango assado

· 1 mexerica

 

Lanche

· 200 ml de vitamina de frutas com 1 colher (sopa) de aveia

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· 1 prato de sopa de feijão com verdura

· 2 colheres (sopa) de uvas-passas

 

Ceia

· 1 xícara de chá branco

 

Sábado

Café da manhã

· 1 xícara (chá) de leite desnatado

· 2 torradas integrais com requeijão light

 

Lanche

· 1 cenoura crua

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· ½ xícara (chá) de cenoura e milho

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 120 g de peixe grelhado

· 2 colheres (sopa) de gelatina diet

 

Lanche

· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· ½ xícara (chá) de seleta de legumes

· 120 g de filé de frango grelhado

· ½ manga picada

 

Ceia

· 1 xícara de chá de camomila

 

Domingo

Café da manhã

· 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia no liquidificador

· 1 fatia de pão integral com requeijão light

 

Lanche

· 1 banana

 

Almoço

· Salada de folhas à vontade

· 2 almôndegas ao sugo (carne magra)

· 3 colheres (sopa) de macarrão alho e óleo

· 1 laranja

 

Lanche

· 1 taça de salada de frutas

 

Jantar

· Salada de folhas à vontade

· 1 fatia de pão sírio com alface, requeijão, cenoura ralada, tomate e atum

· 1 maçã

 

Ceia

· 1 xícara de chá verde

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