Dieta do Sanduíche

Dieta do sanduíche 1

Dieta do sanduíche

 

O pão é um dos alimentos que geralmente cortamos ou reduzimos o consumo durante um período de dieta. Já pensou em perder peso sem ter que deixar de consumi-lo? Confira os prós e contras e depois o cardápio da Dieta do Sanduíche:

 

Prós:

  • Pode tomar café preto durante a dieta;
  • Cardápio com bastante opção de frutas;
  • Para quem gosta de sanduiche pode ser uma boa opção para perder peso;
  • Este sem duvida pode ser o início de uma reeducação alimentar para crianças;
  • Refeições de baixa caloria com alto ter de fibras;
  • Este dieta pode ser feita por pessoas que praticam caminhadas ou academias;
  • Pode trocar os cardápios tipo jantar por almoço e lanche da tarde pelo lanche da manhã.

Contra:

  • Não pode acrescentar maionese ou manteiga nos sanduíches;
  • Refeições de baixa caloria não indicadas para pessoas que façam serviços braçais;
  • Não acrescente outros ingredientes aos sanduíches;
  • Cardápio com poucas opções de alimentos.

 

Cardápio

Café da manhã:

1 xícara de café ou chá

5 bolachas água e sal – sem recheio

– Opcional: 1 fatia fina de mamão

 

Lanche da manhã:

1 Sanduíche

 

Almoço:

200ml de suco de laranja, limão

1 Sanduíche

 

Sobremesa escolha:

1 fatia melão

1 fatia de melancia

8 morangos

1 Kiwi

1 Manga fugi

 

Lanche da tarde – escolha:

1 barra de cereal light – sabor de sua preferência

1 iogurte natural

1 Maçã

1 Pera

 

Jantar:

200ml de suco de laranja, limão, abacaxi ou morango

1 Sanduíche

Sobremesa escolha:

1 fatia Melão

1 fatia de Melancia

8 Morangos

1 rodela de Abacaxi

1 Banana maçã

1 Caju

1 Kiwi

1 Manga fugi

1 maracujá

 

 

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